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Mulher: como ganhar massa muscular mais rápido nas pernas?

Algumas pessoas fazem uso da melatonina 5mg  para conseguir dormir direito e ter ganho de massa muscular mais rapidamente, isso porque sabemos que para ganhar massa muscular devemos aliar atividades físicas, dieta e qualidade no sono.

Desta maneira, sabendo da importância que a dieta tem no ganho muscular, aqui falaremos um pouco mais sobre como comer alimentos que sejam capazes de ajudar no seu ganho diariamente.

Dicas para ganhar massa muscular mais rápido

Certamente a dieta para aumentar a massa muscular acaba aliando algumas estratégias, entre as mesmas está a de consumir calorias a mais do que gastamos, sendo que a quantidade de proteínas durante o dia deve ser aumentada e o ideal é consumir gorduras boas.

Além do mais, depois de regular a alimentação precisamos também fazer treinos regulares, sendo que os mesmos devem exigir bastante de nossa massa muscular, somente assim, acabaremos estimulando a hipertrofia.

Ademais, é preciso ressaltar ainda que para ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, devemos evitar por completo o consumo de açúcar, alimentos industrializados e até mesmo de farinha branca, isso porque os mesmos são os maiores estimuladores da produção de gordura no corpo.

01. Consumir mais calorias do que gastamos

Realmente consumir mais calorias do que gastamos acaba sendo essencial para o ganho de massa muscular, isso porque essa é a forma mais rápida de fazer isso, acabamos usando as calorias excedentes juntamente com os treinos, elas irão permitir que o aumento de nossos músculos aconteça.

02. Jamais pule as refeições

É importante salientar que não evemos pular refeições, isso porque as mesmas são essenciais para que possamos atingir todas as calorias que necessitamos durante o dia, além do mais, não devemos estimular perda de massa magra durante jejuns prolongados.

Lembrando ainda que o ideal é que façamos de 05 a 06 refeições por dia, tomando o cuidado de redobrar nosso café da manhã pré e pós treino.

03. Consuma mais proteínas

É importante entender que o consumo de proteínas deve ser aumentado, isso porque é o mesmo que permite o crescimento muscular, sendo que os alimentos que possuem como fonte a proteína devem ser bem distribuídos ao longo do dia, não podem se concentrar em apenas 02 ou 03 refeições.

Lembrando ainda que a proteína em questão está concentrada nos alimentos de origem animal: carnes, peixes, ovos, leite e seus derivados, lentilha, ervilha, amendoim e até mesmo grão de bico.

04. Consuma gorduras boas

Quando falamos em gorduras acabamos imaginando que as mesmas são completamente ruins, no entanto, existem as boas e as más, sendo que consumir gorduras boas é capaz de ajudar a reduzir o acúmulo de gordura em nosso corpo, além do mais, facilita no aumento de calorias na dieta para ganho de massa muscular.

Todas essas gorduras boas estão presentes em alimentos como avelãs, castanhas, nozes, peixes, azeite, oliva, semente de linhaça, entre outros. Sobre esses alimentos os mesmos podem ser adicionados ainda em alguns lanches tais como crepioca, nos iogurtes, vitaminas e até mesmo nas refeições principais.

Saiba como se destacar e ter uma carreira de sucesso

Muitas vezes se destacar na carreira requer alguns sacrifícios, requer maior preparação e conhecimento, lembrando por exemplo que se deseja crescer precisa por exemplo estar com uma proposta comercial de vendas pronta principalmente se precisa vender.

Ou quem sabe se você tem aquela reunião às 09h porque não chegar às 08h? é mostrar interesse no que será passado e mostrando que há interesse em crescer diariamente, abaixo daremos dicas de como se destacar e ter uma carreira de sucesso.

O que é sucesso profissional?

Na verdade, é extremamente importante entender que o sucesso profissional nada mais é do que um conceito subjetivo, sendo que para cada pessoa ele representa algo. Entre as representações temos: reconhecimento no mercado, carros concedidos pela empresa, conforto financeiro, vagens pagas pela empresa, possibilidade de se tornar chefe, entre outros.

Porém, o fato é que algumas pessoas acabam atrelando a ideia do sucesso profissional justamente a ter mais tempo de qualidade com a família, sendo que para outros o interessante é o desafio intelectual ou ainda poder trabalhar menos sem perda de valores.

Logicamente para cada pessoa, o sucesso profissional representa algo, e o fato é que muitas pessoas possuem a intenção de ter sucesso em sua carreira, sendo assim, é interessante compreender quais são os principais passos para se tornar um bom profissional de carreira e sucesso.

Dicas para ser um bom profissional e ter uma carreira de sucesso

01. Pratique o autoconhecimento

É importante que você saiba exatamente quais são seus pontos fortes e principalmente seus pontos fracos, lembrando que ao entender quais são os pontos fracos você precisa saber que deve melhorar.

Lembrando que os mesmos devem ser resolvidos tanto no âmbito profissional quanto pessoal, sendo que a partir daí você conseguirá tomar partido de suas melhores qualidade e conseguirá ainda ter uma visão bem mais clara do que precisa melhorar e desenvolver ao longo de sua carreira.

02. Tenha objetivos profissionais claros

É importante entender por exemplo que se você é um vendedor e quer crescer cada vez mais na profissão, precisa ter tudo pronto antes do próprio cliente solicitar algo, por exemplo ter uma proposta comercial de vendas prontaantes mesmo que o cliente peça, isso mostra que seu interesse é crescer dia após dia na profissão e que deseja ter sucesso.

Sempre revise seus objetivos, define metas a curto, médio e longo prazo, sendo que deve então trabalhar muito as mesmas para alcança-las, corrija seu rumo se for necessário.

03. Busque o desenvolvimento continuamente

Para ser um profissional de sucesso ou ter uma grande carreira, você precisa estar em constante desenvolvimento, é importante nunca parar de estudar, procure fazer cursos que lhe trarão maio conhecimento na área desejada.

Aproveite todas as oportunidades ofertadas por sua empresa, treinamentos, palestras, entre outros, o importante é que você desenvolva cada vez mais suas habilidades e saiba como buscar cada dia mais conhecimento.

 04. Seja comprometido

Entenda que comprometimento nada mais é do que dedicação e responsabilidade, que você deve manter o foco em satisfazer seu cliente, que deve ter qualidade no serviço prestado, precisa ainda vestir a camisa da organização e dar ao seu cliente justamente o que ele deseja.

Seja pontual, se der sua palavra cumpra, jamais deixe passar, seja colaborativo e cada vez mais resiliente!

Os melhores hotéis de Uberlândia – MG

Atualmente existem diversos hotéis disponíveis para acolher hospedes em Uberlândia de Minas Gerais, sendo assim, entre os mesmos está o Villalba Uberlândia, que também está a disposição dos hóspedes mais exigentes.

Abaixo falaremos um pouco mais sobre como buscar e encontrar os melhores hotéis pela internet, sendo que ainda falaremos sobre alguns dos melhores hotéis presentes em Uberlândia.

Como encontrar os melhores hotéis pela internet?

Muitas pessoas desejam saber como buscar os melhores hotéis na internet, na verdade, não é um processo muito difícil, abaixo algumas dicas sobre como escolher os melhores hotéis pela internet.

01. Procure usar bem os filtros disponíveis

Antes de tudo a maior dica diz respeito ao uso dos filtros, onde as pessoas conseguem fazer a simulação por completo, sendo que ao fazer uso dos mesmos as pessoas conseguem ter uma noção completa de valores, de localização e do que as pessoas acham sobre os hotéis.

Porém, devido a enorme quantidade de hotéis é preciso usar esses filtros da forma correta, onde é possível escolher exatamente os hotéis desejados. Além do mais, existe ainda a possibilidade de procurar pela classificação dos hotéis, conforme a critica dos clientes, entre outros.

02. Procure fazer uso da ordenação para buscar os melhores resultados

É possível fazer uso dos filtros a partir das diárias e valores, sendo que ainda é possível buscar hotéis que possuem café da manhã, entre outros. Lembrando então que logo depois de ordenar todos os itens, é preciso então escolher as hospedagens desejadas, sendo que logo então a pessoa deverá partir diretamente para a respectiva página dos hotéis.

Depois de pegar o endereço da hospedagem, a pessoa pode descobrir quais restaurantes estão próximos, quais são os locais mais próximos, distância de rodoviárias ou aeroportos, entre outros.

Além do mais, é preciso analisar bem os comentários dos clientes no Trip Advisor ou até mesmo no Booking.com, onde os mesmos explicam suas experiencias nos respectivos hotéis, sendo que a partir daí já é possível ter uma boa ideia de como funciona esse hotel.

Dicas dos melhores hotéis em Uberlândia – MG

Entre os melhores hotéis disponíveis está o próprio Villalba Uberlândia que também está presente nas melhores classificações das buscas por hotéis, abaixo maiores dicas:

Villalba Uberlândia

O Villalba Uberlândia é muito, aconchegante e completamente funcional o mesmo está localizado bem próximo ao Center Shopping, além do mais, a diária está entre R$ 100,00 e R$ 300,00, sendo que tudo dependerá da época em que a reserva é feita!

O Villalba Hotel Uberlândia, ainda possui incluso em sua diária um excelente café da manhã, o mesmo é muito variado e fica disponível para os hospedes das 06h até às 10h, sendo que ainda há uma loja de conveniência 24 horas para aqueles que precisam comer algo.

Além do mais, o hotel ainda disponibiliza o Wi-fi gratuito por toda a dependência do hotel, sendo que o estacionamento ainda é privativo e completamente gratuito. Aos que precisam realizar reuniões ou eventos importantes, existe ainda uma sala para eventos com capacidade para 50 pessoas!

Decoração: Confira 10 Dicas e Acerte na Escolha das Portas da Sua Casa

Realmente existem vários tipos de portas, entre as mesmas a porta balcão, sendo que a mesma pode ajudar e muito na “decoração do ambiente! Desta maneira, aqui falaremos sobre dicas de como escolher as portas da casa para acertar ainda mais na decoração desse local.

Confira aqui 10 dicas para acertar na escolha das portas de sua casa

Aos que pensam que as portas da casa são apenas meros detalhes não poderiam estar mais enganados, atualmente existem diversos tipos, materiais e tamanhos de portas disponíveis, sendo que as mesmas merecem ainda maior atenção no momento da compra. Sendo assim, abaixo 10 dias de escolhas da melhor porta!

01. Antes de tudo é importante conhecer o ambiente em que você vive, sendo que a escolha da porta deve valorizar o mesmo, sendo assim, é importante ter como exemplo ambientes grandes portas pivotantes acabam sendo as mais indicadas justamente porque precisam de um espaço ainda maior, lembrando que somente a distância de onde giram até o próprio batente acabam variando de 05 a 10 cm;

02. Lembrando que caso os móveis e a própria porta sejam de madeira então o ideal é utilizar cores que fiquem harmoniosas entre eles;

 03. Aos que vivem em apartamentos e não desejam ficar com a famosa porta branca é importante que procurem uma solução para revestir essa porta do lado de dentro, sendo que o material deve combinar com a própria decoração;

 04. Lembrando que caso o ambiente já conte com pisos e os móveis de madeira, o ideal é preferir uma porta mais pintada ou revestida com tons mais claros tais como o branco e o cru;

05. Aos que amam ter praticidade principalmente na hora de limpar as portas, é importante entender que as de vidro e fórmica realmente acabam sendo mais do que perfeitas;

06. Caso a pessoa opte por uma cor mais chamativa pode enfim deixar esse ambiente com cores ainda mais suaves, isso deve ser feito para que o ambiente não fique enjoativo;

07. Lembrando que as portas de alumínio são ainda mais bem-vindas principalmente na parte externa da casa, além de que as áreas em que água é muito utilizada devem ter esse tipo de porta, exemplos de locais com muita utilização: banheiro e até mesmo lavanderia;

 08. Sobre a porta de entrada: a mesma deve ser diferente das demais portas presentes na casa, no entanto, é mais legal quando as mesmas acabam seguindo um padrão para não ficar estranho;

09. Quanto às portas de correr, as mesmas são ótimas principalmente para aqueles espaços mais pequenos, sendo que as mesmas dependem ainda mais do ambiente, lembrando ainda que podem possuir espelho e que o mesmo acaba por proporcionar um aspecto ainda maior ao local em questão. Já aqueles que são de vidro ou até mesmo de acrílico acabam oferecendo ainda mais luz e muito mais leveza ao ambiente.

10. Lembrando que o ideal é nunca colar adesivos ou pôsteres diretamente nas portas, sendo que frequentemente os mesmos são muito comuns nas portas de quartos, os mesmos acabam estragando o material da porta e esteticamente não ficam legais.

Como montar um cardápio ideal para sua saúde

Há diferentes estratégias que podem ser adotadas para conseguir ganhar massa muscular. Um cardápio para ganhar massa muscular precisa ter alguns nutrientes que vão ser eficientes na hora de fazer os músculos crescerem de maneira mais eficaz, além de combinar a alimentação com a realização de atividades físicas.

Uma alimentação reforçada é capaz de conseguir exigir bastante do corpo para que ele consiga combinar com o efeito que os exercícios físicos realizam. Assim, a hipertrofia é estimulada também com a alimentação, conseguindo fazer com que o organismo se ocupe com isso. Alguns alimentos são realmente fundamentais para ter bons resultados.

Cardápio para Ganhar Massa Muscular

Cardápio para Ganhar Massa Muscular (foto: internet)
Cardápio para Ganhar Massa Muscular (foto: internet)

Quem quer aumentar a massa muscular pode ter a necessidade de um acompanhamento com nutricionista para saber qual é a melhor alimentação que consiga ir de acordo com as suas necessidades e também a sua rotina. Como um cardápio para ganhar massa muscular pode ser usado como referência, é possível adaptar conforme os seus objetivos.

O cardápio costuma variar conforme o estilo de vida de cada um, mas também de acordo com os exercícios físicos praticados. Dependendo da intensidade, bem como da idade da pessoa, sexo, tamanho, algumas alterações precisam ser feitas.

A alimentação é um dos aspectos mais importantes para ter bons resultados, por isso, o corpo só vai desenvolver os músculos se conseguir os nutrientes necessários para isso, com o tempo certo e também nas proporções certas, o que deixa ainda mais importante ter um cardápio para ganhar massa muscular.

A proteína já é um alimento básico para se colocar na dieta, pois é com ela que o músculo consegue crescer. Por isso, a dica é consumir proteína em todas as refeições, colocando ainda mais depois de realizar um treino.

Os carboidratos também são parte do cardápio já que são responsáveis por produzir energia, sendo também um nutriente de fácil absorção, mas precisa de um consumo consciente. Muito carboidrato gera muita energia que vai se transformar em gordura.

Diferente do que muitos pensam, cortar as gorduras não é necessário, pois é necessário ter uma quantidade de gordura boa no cardápio, podendo ser encontrada em diversos alimentos. Só é necessário deixar de lado a gorduta trans que faz mal.

Além disso, focar em uma alimentação que vá contar com micronutrientes e fibras para conseguir ter uma boa saúde. Hortaliças contam com uma grande quantidade de nutrientes importantes, mas inclua também na sua alimentação algum tipo de fruta, preferindo verduras e legumes.

Dicas para ganhar massa muscular

Esse é um exemplo básico de um cardápio para ganhar massa muscular que pode ser alterado conforme as necessidades de cada um. De acordo com a rotina e com os objetivos, é importante comer alimentos que consigam fazer parte da sua rotina e que vão auxiliar na hora de ganhar mais músculos.

Passar por um nutricionista pode ser ideal para que seja feito um acompanhamento e se consiga ter um cardápio prolongado que vá seguindo as suas conquistas na hora de conseguir ganhar massa muscular.

Vamos beber mais água! Saiba o porque

Manter o corpo hidratado pode trazer grandes benefícios, inclusive o squeeze deveria ser nosso maior amigo diariamente, no entanto, algumas pessoas parecem ainda não entender quais exatamente são os benefícios que a água confere em nossa beleza. Certamente todos ouvem falar desde crianças que tomar água é bom para a saúde, no entanto, poucos sabem que a mesma é excelente para nossa beleza também.

Aqui iremos falar um pouco mais sobre a importância de tomarmos água diariamente e o porque a mesma é tão benéfica ao nosso organismo, e podemos fazer isso com estilo com um squeeze ou até mesmo com garrafinhas apropriadas para tal.

A importância de beber água e os benefícios de tomar diariamente em seu squeeze

A importância de sempre beber água (foto: internet)
A importância de sempre beber água (foto: internet)

O squeeze serve como um adereço bonito e prático para aquelas pessoas que tem o hábito de tomar água durante o dia, o mesmo pode frequentemente ser levado para qualquer lugar, sendo assim, abaixo falaremos sobre os benefícios para a beleza de tomar água diariamente!

  1. Beber água auxilia no emagrecimento

É importante entender que o fato de ingerir ao menos o total de 2 litros de água por dia, sendo que essa quantidade atualmente é a mias recomendada pelos médicos, acaba ajudando a gerar uma sensação maior de saciedade, logo então faz com que a pessoa tenha menos vontade de ingerir alimentos.

Sendo assim, o ideal é ingerir também em torno de 2 copos de água principalmente antes de cada refeição principal, sendo assim, certamente a quantidade de comida deve ser bem menor que seria caso essa água não fosse tomada.

Além do mais, é válido ressaltar ainda que beber água gelada pela manhã com o estômago completamente vazio é capaz de ajudar na aceleração do metabolismo, sendo assim, o mesmo acaba auxiliando ainda mais na queima de gordura.

  1. Ajuda na prevenção da celulite

De fato, esse é um outro benefício gigante concedido pela ingestão de água, a mesma quando ingerida em quantidades adequadas é capaz de deixar nosso corpo completamente livre de impurezas e até mesmo de toxinas.

As mesmas acabam sendo eliminadas de forma super natural principalmente através da urina e até mesmo do próprio suor, lembrando que uma grande parte das mesmas são as responsáveis pelas celulites que atualmente são um dos maiores problemas das mulheres.

  1. É capaz de evitar diversas doenças

Claramente ao ficar doente a pessoa não fica com um aspecto bonito, pelo contrário é capaz de ficar com aspecto mais caído, sendo assim, ao beber água, a pessoa é capaz de fortalecer por completo o organismo, além de ter ajuda na imunidade, sendo que a mesma ainda é capaz de manter algumas doenças tais como a gripe bem longe.

  1. Acaba melhorando por completo o aspecto da pele

Ao beber água, é válido saber que não somente a celulite, mas também as espinhas e por fim até mesmo a pele sem vida acaba sendo evitada por completo, além disso, a água é capaz de combater as mesmas apenas com a ingestão diária da dose recomendada.

Isso acontece justamente porque a água é capaz de auxiliar diretamente no transporte eficiente e até mesmo na absorção das vitaminas e de nutrientes por todo o corpo, sendo assim, esses resultados acabam ficando visíveis nos cabelos que acabam ganhando mais brilho e até mesmo nas unhas que ficam mais fortes e nutridas.

Dica de Ouro para quem quer entrar em uma universidade e não tem dinheiro =)

Na verdade, o consórcio é capaz de pagar até mesmo os estudos nas universidades para aquelas pessoas que não conseguem realizar o pagamento à vista, ou que não querem pagar juros abusivos nos financiamentos de estudos. Sabemos que existem diversos tipos de financiamentos para estudos, entretanto os mesmos são dotados de juros abusivos.

Como funciona um consórcio?

Sendo assim, muitas pessoas desejam fazer essa espécie de poupança, porém, as informações incialmente podem ser confusas para aqueles que recém estão começando a buscar novas informações sobre esse tipo de consórcio em questão. Sendo assim, aqui iremos falar um pouco mais sobre o assunto para enfim conceder mais dados sobre a possibilidade de pagar universidade com consórcio.

Estudos: como funciona o consórcio para pagar universidade? (foto: internet)
Estudos: como funciona o consórcio para pagar universidade? (foto: internet)

Certamente algumas pessoas conhecem e já ouviram a palavra consórcio, no entanto, alguns ainda desconhecem o sentido total desta palavra. Sendo assim, é bom lembrar que o mesmo nada mais é do que uma modalidade de investimento esse que é capaz de permitir que a pessoa invista em bens de valores altos, entre os mesmos: casas, carros, serviços, entre outros.

Porém, em relação ao consórcio, diferentemente do financiamento o mesmo não possui nenhuma espécie de juro, apesar disso, a pessoa não recebe o bem ou serviço imediatamente, apesar de ter a possibilidade de conquistar nos sorteios.

O diferencial do consórcio é que o cliente ainda pode contar com vários diferenciais e até mesmo benefícios esses que permitem que a pessoa consiga fazer um planejamento financeiro e não ficar no vermelho.

Logo é importante entender que o consórcio não pode cobrar juros ou valores de entradas para participação, sendo que, contudo, ainda existe uma taxa administrativa que deve ser paga efetivamente na totalidade do contrato.

Sendo assim, a partir do momento que a pessoa acaba por entrar em um consórcio, a mesma passa então ser integrante de um grupo, sendo que esse mesmo acaba reunindo diversas pessoas interessadas em conquistar bens da mesma categoria.

Lembrando ainda que todos esses integrantes em atividade no grupo acabam contribuindo mensalmente para um fundo em comum, esse mesmo que é administrado pela empresa responsável do consórcio.

Logo esse fundo acaba sendo utilizado para contemplação essa mesma que acaba sempre sendo realizada em assembleias, os sorteios são mensais, sendo que nessa ocasião em questão são divulgados tanto o resultado dos sorteios quanto dos lances.

Como pagar a universidade com consórcio?

Para pagar a universidade através de consórcio na verdade, é simples, basta fazer isso por meio de uma seguradora, sendo que a partir daí o contratante pode enfim escolher um valor que seja capaz de custear seus estudos.

Lembrando ainda que será preciso escolher o período de tempo para que ocorram os pagamentos das parcelas de mensalidades, essas que devem se adequar à sua condição financeira em questão.

Lembrando ainda que após realizar a aquisição do consórcio o contratante efetua o pagamento das mensalidades, e logo depois por sorteios ou no fim do contrato recebe em mãos sua carta de crédito.

Porém, para fazer esse tipo de consórcio a pessoa deve fazer um bom planejamento, isso porque é necessário programar até mesmo a data de inicio dos estudos, sendo assim, essa é uma boa alternativa ao financiamento estudantil que sai tão caro!

veja como descobrir novos hobbys

Ter um hobby é algo que te proporciona prazer e que você geralmente faz nos seus horários vagos, como fora do trabalho ou nas férias. Porém, tem pessoas que se cansam de sempre aproveitar seu tempo livre da mesma maneira e por isso procuram por novas atividades. Se você é esse tipo de pessoa, então esse é o artigo que você vai aprender como descobrir novos hobbies para seu dia a dia. Confira!

Faça cursos

Se você tem tempo livre e não sabe o que deseja fazer como um novo hobby você pode aproveitar diversos cursos online gratuitos com certificado gratis para imprimir, que além de conhecimento podem te ajudar a descobrir qual o novo hobby que você tanto quer. Quem sabe ele pode até mesmo vir a se tornar um novo negócio e até uma fonte de renda, já pensou nisso?

Faça testes

Isso mesmo, se você não sabe do que vai gostar, teste todas as possibilidades, faça uma lista de coisas que você já pensou em fazer, mas que nunca fez de verdade e então comece a testar novos hobbies até encontrar um ou mais que te façam feliz. 

Lembre-se exatamente disso, os hobbies são para te fazer feliz e não para te deixar nervoso ou frustrado, muito menos para que você os veja como uma obrigação a ser cumprida. 

Quando você testar um novo hobby e não se sentir bem fazendo ele, passe para outra coisa, pois se vai tirar sua paz, mais do que vai trazer tranquilidade, então não vale a pena!

Converse com os amigos

Procure conversar com seu amigos e até pessoas não tão próximas para descobrir novos hobbies, as vezes algo que uma outra pessoa está fazendo pode funcionar também para você e pode ser que ai você encontre uma nova atividade para ser feita nos seus momentos de descanso e relaxamento. 

Até mesmo ouvir sobre coisas que alguém fez, mas não teve oportunidade de continuar pode ajudar, pois são das ideias que se nascem os novos hobbies. 

Pesquise assunto

Faça uma pesquisa de assuntos que você gosta e depois pesquise como eles podem se tornar um novo hobby. Lembrando que para ser um hobby não precisa ser um esporte ou uma atividade física. Mas sim algo que você goste de fazer e que faria de bom humor nos seus momentos de descanso e nas suas férias. 

Essa é a melhor maneira de conhecer novos hobbies, inclusive, alguns você não precisa nem ao menos sair de casa para praticar. 

Por isso, é possível encontrar hobbies para todo mundo, dos mais sedentários aos mais ativos, dos que querem coisas mais sossegadas até aqueles que querem um hobby mais agitado. 

Além disso, para se começar um novo hobby não tem idade que impeça, se você quer, então vai la e faz. E aproveite!

Dicas para as meninas que trabalham com jaleco =)

O jaleco é uma peça muito usada por vários profissionais, principalmente pelos profissionais da área da saúde. Essa peça, além de ser elegante ajuda a passar mais confiança ao profissional e por isso é comum que ela seja ligada até mesmo a profissionais bem sucedidos.

Mas é claro que para se sentir poderoso usando um jaleco você deverá saber combiná-lo  com a roupa que está por baixo dele e até mesmo com o sapato. E se você não sabe como montar um lindo look com essa peça, vai adorar esse artigo, pois a seguir eu irei te dar algumas ótimas dicas. Confira!

Para mulheres

As mulheres que usam jaleco podem montar vários looks incríveis para ficar ainda mais bonita em seu ambiente de trabalho. Confira algumas inspirações a seguir!

Totalmente branco

Se você gosta de usar branco, saiba que você poderá montar um look totalmente branco para ficar linda e muito elegante. O ideal é que você coloque uma calça branca com uma blusa de manga ¾ também dessa cor. Uma sapatilha branca fica ótima nesse look. Depois é só colocar o jaleco por cima.

E para dar um pouco de cor a sua peça, uma ótima opção é você colocar um lenço estampado em seu pescoço. E se você gosta de usar bolsa, escolha uma de cor mais viva, como o vermelho, por exemplo.

Calça jeans

E se você deseja variar um pouco nas roupas que está usando, coloque uma calça jeans com o jaleco por cima que você ficará linda e elegante. Para deixar seu look ainda mais bonito, uma ótima opção é você colocar um sapato de salto.

Discreto

E é claro que existem algumas mulheres que gostam de um look mais discreto, e nesses casos o ideal é que elas usem apenas o jaleco fechado com uma calça branca e um sapato de salto, que poderá ser rosa claro ou até mesmo de uma cor mais forte, a depender da profissão.

Para homens

E os homens também costumam usar jaleco em seu trabalho a depender de sua profissão, e se você não sabe como montar seus looks com essa peça, confira algumas inspirações a seguir!

Calça jeans

Se você está em busca de um look mais despojado, colocar uma calça jeans no tom de azul é uma ótima opção. E uma dica é colocar por baixo do jaleco uma camisa social branca com gravata, assim você irá passar a impressão de sério e estiloso.

Para esse look uma boa opção é um sapato social, que poderá ser preto ou marrom a depender do tom da gravata.

Todo branco

Mas se a sua profissão exige uma roupa toda branca, saiba que você ainda assim poderá montar belos looks com essa peça. Uma dica é você colocar uma calça branca com uma camisa social branca e o jaleco por cima. E para dar uma quebrada no branco, você poderá colocar uma gravata colorida.

Nesse look ficará bom tanto o jaleco aberto como fechado a depender do seu gosto.

Empreender é poder! 4 dicas para montar um ateliê de costura.

Trabalhar no mercado de vestuário é um desafio em tanto, você precisa adorar a moda, acompanhar suas tendências e criar formas de se destacar entre os concorrentes. Um dos grandes desafios desse mercado é criar um estilo que seja único, diferente do que as grandes indústrias têxteis oferece, que é sempre mais do mesmo. Por isso, se é algo que você gosta, uma boa ideia é montar um ateliê de costura.

Quem atua na área sabe bem que esse tipo de mercado é um empreendimento que não pára, pois a moda e suas tendências atiçam as pessoas a todo momento. Tanto é que os artigos de vestuários continuam na lista de itens necessários para os consumidores, segundo pesquisa realizada em fevereiro deste ano pela ABVTEX (Associação Brasileira de Varejo Têxtil).

Diferente de lojas e vitrines, em um ateliê de costura você consegue atender cada cliente de forma diferenciada, entendendo suas necessidade e entregando o que ele realmente busca. Tudo que você precisa é criar seu próprio estilo, criar seu sua identidade em uma peça de roupa capaz de encantar a quem se destina.

Se você quer trabalhar com esse nicho de mercado e já tem seu estilo, confira aqui 5 dicas para montar um ateliê de costura e consolidar sua marca.

Nicho específico

Quem busca um ateliê para confeccionar suas roupas com certeza quer algo exclusivo. Esse tipo de cliente não está em busca de um jeans básico ou roupas de malhas com cortes simples. Ele que tecidos diferenciados, cortes e costuras que fazem uma peça ser única e especial.

Trabalhar com um nicho específico é muito positivo, pois te permite se especializar em um determinado estilo, criar um público que se identifique com seu estilo, sendo cativo e fiel. Esse nicho tem mercado porque, se tratando de peças customizadas, é difícil encontrar profissionais que consigam produzir peças de roupas que traduzem sentimentos.

Para que isso seja possível, é fundamental realizar uma análise detalhada de necessidades, anseios, comportamentos e concepções dos possíveis clientes.

Estrutura

Quando você definir o local para criar seu ateliê de costura, será preciso pensar em toda estrutura necessária para que seu espaço funciona na mais perfeita ordem. Esse espaço deverá ter pelo menos 50 m², e você deve levar em consideração que 50% desse espaço será destinado para a linha de produção, mais estoque, escritório e recepção.

Na hora de montar e decorar, leve em consideração o perfil do seu cliente em potencial, para que o seu espaço seja confortável tanto para você como para ele. Esse espaço deve ser acolhedor, para que seus clientes sintam-se à vontade e queiram voltar. É muito importante que o ambiente seja climatizado com um ar condicionado fujitsu , para melhor atender os clientes.

Você também precisará de uma recepção agradável e bem decorada, já que é a porta de entrada do seu negócio. Pense em alguns mimos que você possa oferecer, como café, água, balas, revistas, TV, entre outros, e um espaço de prova e para tirar medidas.

Equipamentos

Sua estrutura para linha de produção dependerá do porte do empreendimento que você almeja investir. Mas, independente do ânimo que você esteja para dar início ao seu ateliê de costura, você precisará de uma estrutura que conte pelo menos com os seguintes itens:

Para a recepção – computador, impressora, telefone, balcão de atendimento, armários, prateleira, poltronas e ar condicionado.

Para o provador – espelho, arara, mesa e cadeiras.

Linha de produção – armários e prateleiras, organizador de aviamento, mesa para abrir costura e acabamentos de peças, máquina de corte, máquina de costura reta industrial, overloque, galoneira, máquina de costura interlock, máquina de costura pespontadeira, alinhador mini a laser com haste, cadeiras e ar condicionado

Divulgação do seu ateliê de costura

Quem trabalha no mercado de vestuários sabe bem que um dos grandes desafios é chamar a atenção do seu público alvo em meio a tanta concorrência. Sabendo disso, é muito importante você usar todos os recursos disponíveis para fazer sua publicidade e atrair seus clientes.

Crie estratégias diferenciadas de promoção de vendas, aproveite as formas de divulgação online, que possuem baixo investimento e ótimos retornos, quando bem feito, e baseie seu preço levando em consideração aspectos internos, como o custo, e externos, avaliando a concorrência.

Um ponto positivo dos negócios no ramo da moda é que existem datas comerciais que aumentam muito o movimento, como natal, ano novo, dia dos namorados, dia das mães, dos pais, etc.

Aproveite essas datas para alavancar seu negócio. Divulgue nas redes sociais, crie um site para divulgar suas peças, disponibilize seu whatsapp, participe de feiras e eventos de moda, se ligue nas blogueiras que são influenciadoras digitais e ofereça brinde para cativar seus clientes.

Seguindo todas essas dicas, com certeza você irá se destacar no mercado da moda!