TAG Saúde Real: Tudo o que você precisa saber sobre a prática de yoga e seus benefícios! Posted on março 12, 2024março 12, 2024 by Admin streladasorte As pessoas precisam lidar com diferentes males no seu dia a dia. Para ajudar a resolver problemas como depressão, dores no corpo, ansiedade, insônia, entre outros, muitos praticam exercícios físicos. No entanto, há um grupo de pessoas que praticam o yoga e garantem que ele pode trazer muito mais benefícios do que os citados. Mas o que, de fato, é o yoga? O que envolve essa prática? Quais são os reais benefícios que o yoga pode promover? Confira tudo o que você precisa saber sobre a prática de yoga e seus benefícios! O que é Yoga? Para quem está aprendendo agora sobre o yoga, trata-se de uma técnica milenar originária da índia, que sugere a eliminação das flutuações do pensar através da postura, meditação, respiração e outros exercícios. Essa prática tem como objetivo alinhar o corpo e a mente. O que está envolvido nessa prática? Como dito antes, envolve exercícios de respiração, meditação e posturas que trabalham a consciência corporal, promovendo uma sensação de tranquilidade e relaxamento, proporcionando muitos benefícios para a saúde, tanto mental como física. Quem pode praticar yoga? Diferente de alguns exercícios físicos, o yoga pode ser praticado por qualquer pessoa. Independente da idade, cor, raça ou religião. Muitos especialistas se dispõem a ajudar pessoas de todo o tipo a praticar corretamente o yoga. Você pode encontrar mais informações no site https://yogaouioga.com.br. Principais tipos de yoga Há muitos tipos de yoga, porém, o que vai determinar o melhor tipo para você, são suas limitações e preferências. Entre os tipos mais praticados hoje em dia, estão: · Hatha Yoga · Vinyasa Flow Yoga · Ashtanga Vinyasa Yoga · Hot Yoga · Iyengar Yoga Benefícios da prática do yoga Os praticantes do yoga relatam muitos benefícios com esse estilo de vida. Alguns desses benefícios já foram comprovados até mesmo pela ciência. Confira alguns deles: Diminui o estresse e ansiedade Diversos estudos comprovam que a prática do yoga pode reduzir o nível de cortisol, hormônio responsável pelo estresse. Como a prática promove o relaxamento, há uma diminuição no estresse. A ansiedade também é outra questão que o yoga pode ajudar. Muitas pesquisas já revelaram que esse exercício pode ajudar na redução dos sintomas da ansiedade, pois a prática ressalta a importância do presente, direcionando o praticante para uma paz interior. Melhora a saúde cardíaca Alguns estudos comprovaram que a realização do yoga pode ajudar na saúde cardíaca, evitando diversos tipos de doenças do coração, entre elas a hipertensão. Melhora a qualidade de vida Esse é um dos benefícios mais desejados pelos praticantes de yoga. A melhora na qualidade de vida é significativa, já que para muitos é como se fosse uma terapia que equilibra o físico, mental e emocional. Como o yoga previne doenças e ajuda no relaxamento e bem-estar, muitos conseguem ter uma melhora na saúde como todo. Diminui as dores Os exercícios realizados têm a capacidade de reduzir as dores do corpo, já que no yoga é trabalhado a postura e a respiração. Esses fatores contribuem para aumentar a flexibilidade do corpo, sem falar que a respiração correta é fundamental para a oxigenação do corpo, que contribui para a eliminação de dores.