Atividade física: como manter uma vida saudável Posted on março 2, 2021março 2, 2021 by Denise Tatiane Os fisioterapeutas incentivam as pessoas a continuar se movimentando dentro ou ao redor de suas casas, ao mesmo tempo que seguem as diretrizes de distanciamento social e outras ordens governamentais. Os profissionais são especialistas em movimento que melhoram a qualidade de vida por meio de cuidados práticos, educação do paciente e movimento prescrito. Três estratégias para manter seu corpo saudável Para cada estratégia ou exercício, escolha o nível de intensidade ou período de tempo que se ajusta à sua capacidade atual e nível de condicionamento. Se você não tiver certeza, comece com o nível 1 e entre em contato com seu médico ou fisioterapeuta se não souber qual intensidade é a certa para você. 1. Continue andando! Movimentar o corpo e fazer a quantidade de atividade física recomendada para a sua idade é fundamental para uma boa saúde. Embora o distanciamento social limite nossa mobilidade, precisamos encontrar oportunidades para seguir em frente. Tente fazer 30 minutos de atividade física por dia que aumente sua frequência cardíaca ou desafie sua respiração em qualquer número de sessões. Três segmentos de 10 minutos são tão bons quanto uma sessão de 30 minutos. Caminhe, corra ou ande de bicicleta. Experimente um vídeo caseiro de ioga, cardio ou dança. Faça viagens extras para subir e descer escadas, se essa for uma opção para você (fazer pausas, se necessário). Sentindo falta das atividades que você costuma curtir? Tente realizar os movimentos de seus favoritos. Descubra o que funciona para você e acompanhe seu progresso. Aos poucos, adicione mais tempo, repetições ou distância a cada dois ou três dias para desafiar a si mesmo. Em seguida, aproveite os programas de alongamento e fortalecimento elaborados por fisioterapeutas para ajudá-lo a permanecer flexível e a manter a força muscular. 2. Mantenha a força muscular Ficar sentado por muito tempo e inativo pode fazer com que nossos músculos percam a força. É vital construir ou manter a força muscular, agora mais do que nunca. Os fisioterapeutas elaboraram um programa de fortalecimento de 30 minutos com níveis fáceis, moderados ou avançados. Não se esqueça de procurar um pré-treino para estar preparado para usar toda a sua força nessas atividades. Mais movimento significa melhor saúde. Existem muitas opções para se exercitar em casa. Vídeos da sua própria academia, serviços de streaming ou aplicativos móveis podem trazer instruções diretamente para você. Apenas certifique-se de escolher um com o nível de dificuldade correto para o seu nível de condicionamento físico. 3. Alongue-se diariamente Este plano de alongamento de 30 minutos pode ser feito em três níveis diferentes (fácil, moderado ou avançado) dependendo do seu condicionamento, idade e desafio desejado. Além de ser fisicamente ativo todos os dias e evitar ficar sentado por longos períodos, é essencial manter seu corpo flexível alongando-se diariamente. Uma boa escolha de alongamento deve ser feito após pelo menos cinco minutos de atividade física para o aquecimento. Dica: tente ajustar o alongamento e o fortalecimento às coisas de que você gosta, como um programa de TV diário ou ouvir música ou um podcast.
Os 3 maiores erros que mulheres cometem ao escolher seu namorado Posted on março 1, 2021março 1, 2021 by Denise Tatiane Em primeiro lugar, nenhum extremo é sempre sábio. Como nenhum relacionamento sobreviveu apenas com amor. É um equívoco horrível vendido a você pela mídia e o gosto do tropo de “finais felizes” nas narrativas humanas. Comumente encontrado em livros, filmes, TV, histórias, etc. Se você quiser uma lista super simples de coisas a fazer, você não vai encontrar uma, pois este assunto é muito matizado. No entanto, isso não significa que eu não possa fornecer a você uma pequena lista de verificação que pode AJUDÁ-LA enquanto você descobrir para você mesmo. Aqui vamos nos: Conheça a si mesma Se você gosta de algo em você (hábito / traço de personalidade) e é benéfico, continue com isso. Caso contrário, tente mudar ou melhorar. Depois de fazer isso, repita o ciclo novamente. Isso é vida. Esta é sem dúvida a MELHOR coisa que você pode fazer na vida. Procure no Google a partir de fontes razoáveis e confiáveis, se você não tiver certeza de como fazê-lo. Quer você decida ficar sozinho ou com alguém, esta é de longe uma das melhores maneiras de alcançar contentamento por conta própria. O auto existencialismo o ajudará a descobrir o que o faz feliz, suas deficiências e, com o tempo, fará de você um juiz melhor de caráter para que possa minimizar a escolha. É claro que escolher e saber como escolher a pessoa certa para namorar não é nada muito certeiro, mas se conhecer ajuda muito. Percebe que você não pode cometer erro e ainda perder Lembre-se de que, no final, se você escolher alguém, não há garantia de que essa pessoa não o trairá ou quebrará seu coração. Simplificando, eles são o seu próprio ser e você não pode controlá-los ou possuí-los. Caramba, o universo não deve nada a você. Às vezes você consegue uma mão melhor do que outras, às vezes descobre que a pessoa com quem está namorando mente muito ou que um tsunami está prestes a afogá-lo, como acontece com milhares de pessoas ao redor do mundo a cada ano. Às vezes você encontra alguém que pode se ver feliz por décadas, às vezes não encontra ninguém. Bem-vindo à realidade. Em relacionamentos de longo prazo, uma média positiva é melhor Eu literalmente conheci algumas pessoas na minha vida que pensam que quando encontrarem seu parceiro em potencial, será quase como nos filmes. “Eles simplesmente saberão!” Talvez até fogos de artifício! Vai ser dramático! Obviamente isso é besteira: uma ilusão romantizada demais. Você pensa assim? É do seu interesse mudar isso rapidamente. Devido às endorfinas, sempre que você conhece alguém, pode parecer uma sensação incrível. O que é ótimo, a empolgação de conhecê-los, abraçá-los, beijá-los … No entanto, em um relacionamento de longo prazo, embora ter grandes alturas emocionais positivas seja ótimo, o que você realmente está procurando é uma “média positiva”. Algo que é positivo, mas não é alto – caso contrário, você queimará com o tempo – ou qualquer coisa que perdure por muito tempo no negativo.
Quão comuns são os problemas de saúde mental? Posted on março 1, 2021março 1, 2021 by Denise Tatiane Segundo a Organização Mundial da Saúde, as doenças mentais mais comuns aumentaram em todo o mundo nos últimos anos, fazendo com que especialistas da área aumentassem as pesquisas a esse respeito. 1. Depressão Depressão, doença mental silenciosa A depressão é um transtorno biossocial caracterizado por um estado de profunda tristeza, com ou sem motivo aparente. A pessoa deprimida afetou a percepção de si mesma e do ambiente que a cerca 2. Transtorno afetivo bipolar Bipolaridade, mudança de emoçõesMudanças de humor rápidas e constantes É um transtorno caracterizado por altos e baixos emocionais extremos e caóticos, que vão desde uma tristeza intensa -fase depressiva- à felicidade exagerada -fase maníaca. Essas flutuações drásticas no humor afetam muito o pensamento e o comportamento, tornando impossível que as relações com o ambiente social sejam saudáveis. 3. Esquizofrenia Esquizofrenia, uma doença mental perigosaSem tratamento adequado, a pessoa pode se tornar extremamente agressiva. A esquizofrenia é um transtorno mental grave que afeta completamente a percepção que o sujeito tem do mundo e de si mesmo, a ponto de as pessoas não conseguirem diferenciar o que é real do que não é. Caracteriza-se porque a pessoa que a sofre tem uma imagem totalmente distorcida de sua realidade imediata, ou seja, a percepção dela é distorcida e, portanto, seus pensamentos, emoções, linguagem e comportamento também. Maneiras de melhorar sua saúde mental As estratégias para administrar sua saúde mental variam amplamente, e o que funciona para uma mulher não necessariamente atrairá outra. Concentre-se em desenvolver uma estratégia única para si mesmo com base em seus interesses, em vez de buscar uma atividade porque funcionou para um amigo. Aqui estão cinco sugestões: Obtenha pelo menos 15 minutos de sol por dia, o que aumenta a vitamina D e melhora o seu humor.Passe meia hora na natureza sempre que puder. Seja em uma trilha de parque, rio ou praia, a natureza impulsiona o bem-estar.Faça uma viagem curta, explorando o que há na sua área local. Experimentar uma mudança de cenário pode fornecer o estímulo necessário e reduzir a ansiedade.Desconecte dos dispositivos. Desligar e / ou deixar para trás seu smartphone, tablet e laptop interrompe o fluxo constante e a interrupção de mensagens, e pode trazer relaxamento e reconexão na vida real.Pratique o perdão. Aqueles que perdoam aos outros – ou até a si mesmos – relatam melhor saúde mental e satisfação com a vida. Quando procurar ajuda profissional Mesmo nas batalhas do dia-a-dia, procurar psicoterapia com um profissional treinado costuma ser uma boa ideia. Se você está se sentindo distante dos outros, extremamente negativo sobre si mesmo ou não se importa fisicamente com você, estes são sinais para procurar ajuda profissional. Se você está lutando contra a desesperança, pensamentos suicidas ou dependência de substâncias legais ou ilegais, um profissional médico pode orientá-lo no caminho certo para o bem-estar. Se você deseja ter uma vida plena, estar no presente com seus amigos e família e dar uma contribuição positiva para a sociedade e as gerações futuras, a saúde neuropsicológica tem um valor tremendo.
Como parar de beber álcool: 3 coisas que fiz que MUITO ajudaram Posted on fevereiro 24, 2021fevereiro 24, 2021 by Denise Tatiane Depois de muitos meses de excesso, talvez você tenha decidido que já é o suficiente – e agora você está se perguntando como parar de beber álcool? Se sim, você não é o único. Parei de beber em novembro de 2019 – não porque fosse fisicamente dependente do álcool ou porque a bebida estava aparentemente arruinando minha vida. Mas, porque eu estava entediado de estar de ressaca, desperdiçando meus fins de semana, me preocupando com o que eu havia dito, feito, postado ou enviado mensagens de texto após muitos. Tendo lido incontáveis livros, procurando por simpatia para parar de beber, meu pensamento sobre a sobriedade mudou totalmente. Desistir não é apenas para pessoas que chegaram ao fundo do poço e precisam de AA, é para qualquer pessoa que decidiu que beber álcool está tirando mais de sua vida do que dando. Se você está determinado a parar de beber álcool por 30 dias ou mais, mas está preocupado em como conseguirá mantê-lo, então algumas dessas ideias podem ser úteis. Aqui estão todas as coisas que fiz para me manter na linha quando decidi parar de beber: Eu bebi bebidas não alcoólicas No mundo dos não bebedores, as cervejas não alcoólicas, vinhos e destilados são MUITO polêmicos. Muitos argumentam que eles devem ser totalmente evitados, pois são gatilhos perigosos, e apenas lembram as pessoas do que estão perdendo, arrastando-as para essa ladeira escorregadia. Mas para muitos outros, inclusive eu, eles são um salva-vidas. Passei várias noites em pubs bebendo cervejas sem álcool e ninguém percebeu que estou fora da bebida – útil se você quiser evitar perguntas estranhas ou não se incomodar em defender sua decisão de não se sentir horrível O próximo dia. Definitivamente parece que há algum tipo de efeito psicologicamente calmante de abrir aquela cerveja sem álcool ou estourar aquela rolha sem álcool. Eu aprendi recentemente que o álcool leva sete minutos para atingir o cérebro, então talvez não seja muito diferente do falso “alívio” inicial que você obtém quando bebe a bebida verdadeira. Aproveitei ao máximo minhas manhãs sem ressaca Uma das melhores coisas sobre desistir do álcool – junto com sono melhor, perda de peso, pele mais clara e ter mais dinheiro – é recuperar o tempo que eu teria passado de ressaca no sofá. Agora que recuperei meus fins de semana, decidi aproveitar ao máximo meu novo tempo e energia correndo. Sei que não é para todos, mas definitivamente sugiro tentar encontrar algo que você ame e que não tenha tempo ou energia para depois de beber. Pode ser cozinhar, fazer um DVD de fitness ou simplesmente organizar mais passeios matinais com as crianças. Procurei ajuda Um dos passos mais importantes também foi procurar ajuda. Como a bebida tem um fator social muito forte, procurar estar próxima de pessoas que me incentivaram foi fundamental. Por isso, se você não consegue ir a eventos e se propor a não beber enquanto os seus amigos seguem incentivando, pode ser necessário se afastar dessas pessoas.
Exemplos de mulheres empoderadas e suas profissões Posted on fevereiro 19, 2021fevereiro 19, 2021 by Denise Tatiane Empoderar as mulheres não é uma palavra da moda, mas um movimento sobre empoderar as mulheres social e economicamente. Todas as mulheres em todo o mundo devem ter acesso à educação, independência financeira, oportunidades econômicas, igualdade de tratamento e proteção legal. Outro movimento que as mulheres defendem é o movimento Me Too, o ativismo contra o assédio sexual e o abuso sexual, onde as pessoas divulgam suas alegações de crimes sexuais cometidos por homens poderosos e / ou influentes. As mulheres também lideraram o combate a práticas prejudiciais, como casamento infantil e mutilação genital feminina, que diminuíram 30% na última década. Os termos “feminismo” e “poder feminino / feminino” criaram um movimento de empoderamento das mulheres que inspira o mundo. Por isso, muitas mulheres conseguiram crescer em algumas carreiras, aprendendo como ganhar dinheiro divulgando produtos e ainda assumindo cargos de liderença. E como isso aconteceu? O que mudou? As leis estão sendo reformadas para promover a igualdade entre homens e mulheres. Há uma infinidade de livros inspiradores para ler, podcasts para ouvir e modelos de comportamento com os quais podemos nos associar. Chegamos a um ponto em que as mulheres estão finalmente recebendo o respeito a que têm direito. Alcançar a igualdade de gênero não é apenas uma meta em si, mas também tem impacto sobre outras metas de desenvolvimento, como saúde, educação e direitos sociais e econômicos. Precisamos continuar a empoderar e criar consciência, já que questões estruturais estão por trás desse desequilíbrio entre homens e mulheres. Como a discriminação legal, normas e atitudes sociais injustas, tomada de decisão em questões sexuais e reprodutivas e baixa participação política. Empoderar as mulheres é garantir que elas tenham oportunidades iguais de desenvolvimento, obtendo acesso igual ao poder, recursos e participação. Como fazer isso? Melhorar os direitos das mulheres é, portanto, uma alavanca importante para erradicar a pobreza e a desigualdade. Isso pode ser feito dando às meninas e mulheres mais oportunidades na tomada de decisões, no mercado de trabalho e na escola. Sheryl Sandberg descreve em seu livro Faça Acontecer, que deveria haver muito mais mulheres em posições de liderança. Ela concorda que vivemos em uma sociedade na qual as coisas são distribuídas de forma bastante desigual e ressalta que nossas expectativas são muito baixas. Como mulheres, precisamos correr mais riscos e, com mais frequência, ser mais ambiciosas, mais confiantes e menos perfeccionistas. As mulheres são emocionalmente e fisicamente mais fortes do que os homens. Nós mulheres somos sensíveis por natureza, o que significa que achamos tudo que é importante e o valorizamos rapidamente. Isso muitas vezes torna difícil fazer escolhas e definir prioridades. É difícil desistir e mesmo que já tenhamos escolhido, ainda temos dúvidas. Estamos tentando atender a todas as expectativas e imagens ideais; somos absorvidos pela multidão e não ouvimos mais nosso próprio poder e necessidades interiores. Nós nos exaurimos completamente. Capacitar-se deve garantir que você comece a tentar coisas novas e perseverar, caso não saia da maneira que deseja imediatamente. Mostre que a vulnerabilidade é importante e boa, você crescerá a partir disso. Além disso, é importante incentivar o trabalho de outras mulheres de todas as maneiras possíveis. Ainda há muitos homens no topo em vários setores, podemos apoiar seguindo no FB, LinkedIn, participando de webinars etc.
Verdades cruéis que os risquinhos azuis do WhatsApp revelam sobre os relacionamentos atuais Posted on outubro 26, 2020outubro 26, 2020 by Denise Tatiane Em sua atualização mais recente, o WhatsApp entrou na lista de aplicativos de mensagens agora-você-não-pode-ignorar-minhas-mensagens, adicionando tiques azuis à sua atualização mais recente. No meio da luta de todos contra essas minúsculas marcas de seleção azuis no canto inferior direito de suas mensagens do WhatsApp, algumas verdades horríveis foram descobertas sobre nossos relacionamentos modernos. Aqui estão as três verdades horríveis que as marcas azuis do yowhatsapp plus revelam sobre os relacionamentos de hoje: Problemas de confiança A falta de resposta do seu amigo de mensagens de texto envia uma mensagem. Isso não significa necessariamente, “Ei, baby. Estou ignorando você agora porque estou ocupado namorando outras pessoas enquanto você está no trabalho. “ Também pode significar: “Ei, baby. Sinto muito, mas há reuniões repentinas agendadas no trabalho hoje. Não posso pegar meu telefone agora, mas entrarei em contato assim que puder. ” Não importa o quanto tentemos negar, temos problemas de confiança. E se ver as marcas azuis também incomoda você o tempo todo, é provável que você também tenha. Pode ter se originado de relacionamentos anteriores desfavoráveis ou de pais que nos abandonaram quando crianças. Agora que saudamos a cultura do namoro, certamente não é um hábito fácil de quebrar. Os fones de ouvido invisíveis que usamos Na escola primária, você pode ter ouvido um professor lhe dizer: “Ouvir é a chave para amar”. Por mais irritantemente clichê que possa parecer, ela estava certa o tempo todo. A comunicação costumava ser uma via de mão dupla. Supõe-se que duas ou mais partes que conversam e se ouvem igualmente são mutuamente benéficas. Como a tecnologia nos permite comunicar de forma mais simples e rápida, tendemos a relegar, tornando-nos mais desafiadores e frustrantes. Você pode ter amigos lhe dizendo para não se desculpar quando você não responde na hora certa. Às vezes, algumas pessoas simplesmente não precisam de qualquer tipo de explicação. Portanto, você deve tentar praticar a escuta, mesmo as coisas que não queremos ouvir. Isso nem sempre é fácil. Sempre há outra perspectiva quando ignoramos outras pessoas e suas mensagens. Em um relacionamento de compromisso com meu celular “O que você está fazendo agora?” parece ser uma pergunta que você está ansioso para responder. No final do dia, você está cansado de esperar por uma resposta, então envia outra mensagem. Economize seu tempo e concentre sua energia em outra atividade. Quando trabalhamos no computador a maior parte do dia com notificações bombardeando constantemente nossa tela, às vezes você gostaria de tirar um momento para fazer uma pausa de todo o barulho. Em vez disso, salve sua atividade de mídia social para eventos como festivais de música, cerimônias de premiação e finais de esportes. Já pensou em pegar o telefone em vez de se preocupar com as notificações das mensagens do WhatsApp? As ligações economizam seu tempo, sem falar no esforço físico que você coloca nos dedos. As mensagens SMS podem levar de cinco a dez minutos para serem digitadas e algum tempo para serem lidas.
5 apps para baixar durante a quarentena Posted on junho 10, 2020junho 10, 2020 by Denise Tatiane A quarentena fez com que muitas pessoas procurassem novos aplicativos, seja para poder se distrair durante os momentos livres ou para melhorar a produtividade do home office durante o isolamento social. A pandemia do corona vírus fez com que muitas pessoas passassem bem mais tempo em aplicativos, fazendo compras nesse tipo de setor. Com categorias de aplicativo chamando mais atenção, como fitness, compras, finanças e streaming, ainda há boas sugestões do que baixar. Quer alguma dica de que tipo de aplicativo baixar durante a quarentena para garantir uma comunicação melhor? Confira algumas sugestões. Teste e baixe o Yo Whatsapp após ler esse artigo 1 – Controle financeiro Os aplicativos de investimento são um dos principais crescimentos em comparação com o período do ano passado. O Brasil atingiu o terceiro lugar entre os países que mais procuraram por aplicativos desse tipo. Eles são muito úteis para controlar os gastos durante esse período de quarentena. Entre os serviços mais procurados estão o monitoramento financeiro e conselhos para economizar dinheiro. 2 – Cursos online A demanda por educação online também foi uma das que mais cresceu. Muitas matriculas em cursos foram realizados no mundo todo e principalmente no Brasil. Os temas que mais foram populares foram em relação ao marketing no Instagram, desenho e edição de vídeos. As aulas online são ótimas alternativas para conseguir aprender e se distrair durante a quarentena, enquanto se faz algo bem produtivo. Quando o isolamento começou, muitos portais de educação mostraram promoções e cursos gratuitos para atrair os clientes. 3 – Apps infantis Com a quarentena, os aplicativos infantis também registraram um tempo muito maior gasto com jogos na plataforma, além de um crescimento no número de visualização de vídeos. A suspensão de aulas e o trabalho remoto dos pais fez com que isso acontecesse. Pais e cuidadores acabam usando os aplicativos infantis para entreter as crianças durante esse período, com conteúdo de jogos e animados, aumentando o número de procura em aplicativos desse tipo. Porém, é importante tomar cuidado na navegação da criança para que ela não acabe acessando conteúdos impróprios ou outros lugares da internet. 4 – Delivery de comida Os aplicativos de delivery já são um dos mais procurados, já que a solução ficou em pedir comida e outros itens sem precisar sair de casa. A praticidade de fazer pedidos já que não é necessário fazer ligação e nem usar a máquina para o pagamento, com todo o processo sendo feito pelo aplicativo. Muitas empresas já adotaram novas medidas de proteção para que os entregadores tenham um serviço mais seguro. Alguns aplicativos também contam com a opção de entrega sem contato, sem precisar interagir com o entregador na hora de pegar a comida. 5 – Streaming de vídeos O streaming contou com um aumento de downloads também. Diversas plataformas de música e vídeo também garantiram usuários novos. O consumo de entretenimento online já é uma ótima maneira de se distrair na quarentena, sendo ainda mais popular já que as pessoas têm que passar mais tempo dentro de casa.
Quais são os tipos de hotéis preferidos pelas mulheres em viagens? Posted on janeiro 30, 2020janeiro 30, 2020 by Denise Tatiane Muitas mulheres estão em busca de conforto, e algumas delas estão interessadas em algum Hotel em São José dos Campos, porém, quais são os requisitos que as mulheres desejam encontrar em hotéis? Quais benefícios? Como desejam ser tratadas neles? Desta maneira, depois de evoluirmos e as mulheres passarem a viajar sozinhas, frequentemente sabemos que elas buscam saber mais sobre os hotéis para poder fazer um check in e check out perfeitos! Saiba que tipos de hotéis são os preferidos para as mulheres Certamente de tempos em tempos as mulheres sentem necessidade de viajar sozinhas, para curtir atividades mais tranquilas, ou ainda irem para locais que desejam, porém, a maioria busca hotéis mais intimistas e mais seguros. Sabemos que geralmente as mulheres precisam se sentir seguras, isso porque existe a cultura do machismo, então as mulheres buscam inicialmente uma boa localização no hotel desejado, sendo que é muito importante estar próxima de locais que deseja visitar. Atualmente ainda existem muitas mulheres de negócios que viajam bastante, essas mulheres são super empoderadas e obviamente preferem praticidade e um local mais moderno, para que possam trabalhar com um ambiente mais silencioso. O fato é que realente os hotéis em geral estão começando a acordar cada vez mais para essa realidade, de que as mulheres estão cada vez mais presentes nos ambientes de hotéis, sendo que as mesmas estão cada dia mais viajando por conta e sozinhas. Claramente as mulheres assim como os homens desejam ter acesso a hotéis com comodidades tais como: wi-fi, quartos limpos e até mesmo recepção confiável, que possam oferecer um atendimento único. E o fato é que as mulheres certamente estão se esforçando cada dia mais para alcançar essa igualdade, sendo que alguns ainda acabam criticando esse empoderamento, no entanto, os hotéis estão cada vez mais pensando no bem-estar delas. Um exemplo disso, é o próprio secador de cabelo, antigamente eles não estavam presentes, agora praticamente todos os hotéis possuem secador de cabelo à disposição nos banheiros, isso acaba sendo de caso pensado para maior comodidade delas. Outros confortos que fazem as mulheres escolher os hotéis Certamente existem alguns outros confortos que as mulheres realmente desejam ter, entre eles podemos destacar os seguintes: 01. Travesseiros mais macios e lençóis bem leves Certamente não há nada melhor do que uma boa noite de sono, em um local bem arejado, com os melhores travesseiros e lençóis, isso realmente faz parte dos hotéis mais escolhidos pelas mulheres. 02. Limpeza do quarto Realmente um quarto bem limpo acaba sendo o diferencial de um hotel, muitas mulheres jamais vão retornar em um local em que já encontraram ácaros, armários sujos ou ainda roupas de camas encardidas. Além do mais, é muito provável que em suas avaliações elas realmente coloquem exatamente isso, sendo assim, a limpeza, a disposição acabam chamando a atenção de mulheres que amam viajar. 04. Produtos de toalete Sim, alguns hotéis fazem questão de disponibilizar, no entanto, outros não, muitas vezes as mulheres acabam esquecendo e esses itens fazem falta nesse momento, sendo assim, esses são os hotéis mais escolhidos por elas!
Veja quais entretenimentos concedem descontos para aqueles que possuem carteira de estudante Posted on janeiro 27, 2020janeiro 27, 2020 by Denise Tatiane Sim a carteira do estudante acaba sendo uma espécie de passaporte aos estudantes, onde através dele os mesmos conseguem diversos descontos e conseguem ter acesso a vários benefícios. Desta maneira, você que deseja saber mais sobre essa carteirinha fique por aqui pois falaremos um pouco mais sobre esse assunto, sendo que você somente precisa saber exatamente como solicitar e quais são os valores cobrados pela carteira. Quais benefícios a carteira de estudante concede? Realmente é importante saber que o Documento do Estudante, nada mais é do que uma espécie de documento estudantil, esse mesmo acaba por garantir ainda o direito da utilização dos benefícios descritos na Lei da Meia Entrada, sendo que é válido ainda para a obtenção de desconto de até 50% em ingressos para vários entretenimentos: teatros, espetáculos, cinemas, eventos educativos, espetáculos musicais, entre outros. Já para obter desconto em relação ao transporte saiba que deve então procurar a empresa ou órgão de sua cidade! Como solicitar esse documento do estudante? Além do mais, você que deseja solicitar seu documento deve finalmente entrar no seguinte portal: www.documentodoestudante.com.br, sendo que precisa então preencher o cadastro diretamente com dados pessoais e até mesmo da instituição de ensino. Lembrando ainda que após a validação dos dados, então seu documento realmente deve ser encaminhado para o endereço cadastrado anteriormente no sistema. Saiba ainda quem pode solicitar o documento do Estudante É preciso destacar de fato, que os beneficiários do programa são os estudantes que estão regularmente matriculados diretamente nos níveis e modalidades de educação, além do ensino previsto no Título V da Lei no 9.394, de 20 de dezembro do ano de 1996. Saiba quais são eles: Alunos do ensino infantil;Alunos do ensino fundamental;Alunos do ensino técnico e médio;Alunos do nível superior;Alunos de pós-graduação (Lato Sensu e Stricto Sensu); Saiba quais documentos são necessários para finalmente solicitar o documento do estudante Realmente é importante entender que são os seguintes documentos para solicitação desse Documento do Estudante: Uma foto 3×4 digitalizada, lembrando que a foto deve ser recente;Um documento de identificação entre eles: CPF, RG, CNH, RNE que é o Registro Nacional de Estrangeiros ou ainda um passaporte;Um comprovante de matrícula, entre os mesmos: declaração de escolaridade, boleto autenticado, boleto com comprovante de pagamento, entre outros. Veja qual é o investimento para solicitação do documento do estudante Saiba e entenda que o documento realmente possui um custo de confecção, sendo que o mesmo é de R$ 35,00, lembrando que ainda tem o valor de frete, que claramente depende do Estado. De acordo com o próprio Decreto 8.537/2015 o jovem que é estudante e de Baixa Renda realmente com idade entre 15 e 29 anos, que pertença a uma família com renda mensal de até 2 salários mínimos e estando inscrito no Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal realmente está isento da cobrança da taxa de expedição da CIE. Logo, se preenche esses requisitos é interessante entre diretamente em contato com o: sae@documentodoestudante.com.br!
veja como descobrir novos hobbys Posted on julho 12, 2019dezembro 3, 2019 by Denise Tatiane Ter um hobby é algo que te proporciona prazer e que você geralmente faz nos seus horários vagos, como fora do trabalho ou nas férias. Porém, tem pessoas que se cansam de sempre aproveitar seu tempo livre da mesma maneira e por isso procuram por novas atividades. Se você é esse tipo de pessoa, então esse é o artigo que você vai aprender como descobrir novos hobbies para seu dia a dia. Confira! Faça cursos Se você tem tempo livre e não sabe o que deseja fazer como um novo hobby você pode aproveitar diversos cursos online gratuitos com certificado gratis para imprimir, que além de conhecimento podem te ajudar a descobrir qual o novo hobby que você tanto quer. Quem sabe ele pode até mesmo vir a se tornar um novo negócio e até uma fonte de renda, já pensou nisso? Faça testes Isso mesmo, se você não sabe do que vai gostar, teste todas as possibilidades, faça uma lista de coisas que você já pensou em fazer, mas que nunca fez de verdade e então comece a testar novos hobbies até encontrar um ou mais que te façam feliz. Lembre-se exatamente disso, os hobbies são para te fazer feliz e não para te deixar nervoso ou frustrado, muito menos para que você os veja como uma obrigação a ser cumprida. Quando você testar um novo hobby e não se sentir bem fazendo ele, passe para outra coisa, pois se vai tirar sua paz, mais do que vai trazer tranquilidade, então não vale a pena! Converse com os amigos Procure conversar com seu amigos e até pessoas não tão próximas para descobrir novos hobbies, as vezes algo que uma outra pessoa está fazendo pode funcionar também para você e pode ser que ai você encontre uma nova atividade para ser feita nos seus momentos de descanso e relaxamento. Até mesmo ouvir sobre coisas que alguém fez, mas não teve oportunidade de continuar pode ajudar, pois são das ideias que se nascem os novos hobbies. Pesquise assunto Faça uma pesquisa de assuntos que você gosta e depois pesquise como eles podem se tornar um novo hobby. Lembrando que para ser um hobby não precisa ser um esporte ou uma atividade física. Mas sim algo que você goste de fazer e que faria de bom humor nos seus momentos de descanso e nas suas férias. Essa é a melhor maneira de conhecer novos hobbies, inclusive, alguns você não precisa nem ao menos sair de casa para praticar. Por isso, é possível encontrar hobbies para todo mundo, dos mais sedentários aos mais ativos, dos que querem coisas mais sossegadas até aqueles que querem um hobby mais agitado. Além disso, para se começar um novo hobby não tem idade que impeça, se você quer, então vai la e faz. E aproveite!