A primeira coisa a abordar se você deseja ver mudanças em sua saúde ou aumentar a fertilidade é a ingestão de nutrição geral. 

Se você é uma das milhões de pessoas que acordam cansadas e se sentindo muito grogue, então é hora de fazer uma limpeza geral – em qualquer época do ano! 

Além disso, se você leva a sério a concepção ou o desejo de mais energia, ou deseja colocar seus hormônios de volta sob controle, porque sente que suas emoções estão fora de controle, a solução é simples.

A primeira coisa que eu sugiro que você faça é começar a seguir um anti-dieta inflamatória. Isso é vital se você tiver alguma desarmonia em seu corpo.

1 – Aumente as folhas verdes e adicione mais feijão

Você tem que aumentar suas frutas e vegetais, como folhas verdes, abacates, mirtilos, tomates, maçãs, abóbora etc. 

Em seguida, adicione mais feijão em sua dieta, porque feijão e lentilha são uma excelente fonte de fibra e folato – ambos que são cruciais para manter um equilíbrio hormonal saudável. 

As lentilhas também contêm altos níveis de poliamina espermidina, que pode ajudar o espermatozóide a fertilizar o óvulo.

2 – Escolha grãos de equilíbrio de sangue melhores

Você também deve escolher grãos de equilíbrio de sangue melhores. Por exemplo – comer Quinoa sobre macarrão é a melhor maneira de manter o açúcar no sangue equilibrado e fornecer os aminoácidos de que você precisa diariamente. 

Experimente comer batata-doce, em vez de branca, porque elas são uma ótima fonte de carboidratos saudáveis ​​e também são ricas em vitaminas C, B e B6. Esses antioxidantes ajudam a proteger contra danos às células – o que é vital quando se trata de um corpo saudável.

3 – Smoothie verde

Adicione uma dose diária de bondade ao seu regime com um delicioso smoothie verde – coisas como couve, espinafre, aipo, pepino, abacate, frutas vermelhas cobertas com água de coco. 

Esta é uma bebida dos sonhos da fertilidade – melhora o fluxo sanguíneo e é rica em ferro, ácido fólico e fibras. Você pode ir um pouco além, adicionando alguns superalimentos superpoderosos ao seu smoothie. 

Existem tantos superalimento em pó fantásticos para escolher e eles podem melhorar drasticamente sua saúde e bem-estar. Adicione-os ao seu smoothie, suco, leite de amêndoa ou bolas de proteína diariamente – você decide se quiser.

 E para aqueles de vocês que não resistem a um pouco de chocolate, o cacau cru é realmente bom para você! É muito rico em ferro, cálcio, zinco, manganês e potássio. 

Esses minerais atuam como coenzimas e fatores de micronutrientes para manter o equilíbrio hormonal e a integridade do DNA dos óvulos e espermatozoides!

4 – Sementes de chia

As sementes de chia também são extremamente úteis quando se trata de fertilidade e saúde geral, porque estão cheias até a borda com todos os tipos de nutrientes essenciais para a saúde da fertilidade, como ácidos graxos essenciais ômega 3. 

E são chamados de “essenciais” por uma razão – ajudam a equilibrar seus hormônios, aumentam o fluxo sanguíneo para o útero e ajudam a regular seu ciclo. 

Então, uma vez grávida, Omega 3 é crucial para o desenvolvimento do coração, cérebro, olhos, sistema respiratório e órgãos vitais do seu bebê. 

Os ácidos graxos ômega 3 também promovem uma próstata saudável e auxiliam na disfunção erétil. Eles são uma fonte completa de proteínas, contêm potássio, ferro, antioxidantes e 5 x o cálcio do leite!

Depois dos 45 anos, a pele começa a passar por diversas transformações, como a perda de fibras de colágeno, surgimento de flacidez, formação de rugas, perca de viço, entre outros. Para manter a pele mais jovem e saudável, é importante ter uma rotina de beleza.

Dentro dos cuidados que devem ser tomados, é necessário usar produtos adequados para essa faixa etária, limpando, usando filtro solar, ou até mesmo implementando o melhor colágeno hidrolisado, com ativos rejuvenescedores que vão ajudar a manter uma pele mais jovem. 

Outras regiões do corpo também envelhecem e precisam de cuidados juntamente com o rosto, como o caso das mãos e pescoço. Para ajudar em uma nova rotina de cuidados, veja alguns produtos para incluir na sua lista.

1 – Limpeza

O rosto acumula muitos resíduos, além de impurezas ao longo do dia. Quando não são removidos do jeito certo, acabam deixando a pele fragilizada, chegando até a aumentar a produção dos radicais livres, o que causa o envelhecimento da pele.

Por isso, a dica é fazer uma boa limpeza de pele, removendo a maquiagem com uma solução micelar, depois lavando o rosto com um gel de limpeza ou sabonete para peles mais maduras. 

Veja também: Ácido fólico: como usar e para que serve?

2 – Antioxidantes

Os radicais livres estão presentes no organismo e podem causar diversos danos a pele, como o surgimento de rugas, flacidez ou linhas de expressão. Assim, é importante proteger a pele desse tipo de agressão com o uso de antioxidantes. 

Utilize produtos que contem com vitamina C e vitamine E, que são muito importantes para produzir colágeno, auxiliando na luminosidade da pele, combate do fotoenvelhecimento e ainda potencializando a hidratação.

3 – Hidratação

A pele mais velha acaba perdendo a hidratação conforme os anos passam. Por isso, é muito importante hidratar o corpo e também o rosto, todos os dias com um creme ou alguma loção hidratante que vá ajudar a nutrir as células, amenizando também o desgaste dessa região.

Um rosto mal hidratado acaba ficando ressecado e pode também ficar flácido. Aposte em algum produto que tenha ativo também, como vitaminas B5, manteiga de karité ou ácido hialurônico.

4 – Pescoço e mãos

Os primeiros sinais de envelhecimento podem ser sentidos no pescoço e nas mãos. Isso acaba acontecendo porque essas regiões não recebem cuidados de hidratação. Além disso, são áreas esquecidas e que com o tempo, acabam aparecendo mais.

Por isso, é bem importante usar também os hidratantes específicos para esse tipo de local, além de usar filtro solar. Procure também produtos que tenham ácido retinóico, vitamina C, antioxidantes, vitamina E ou ácido hialurônico nas composições, pois é muito bom para conseguir manter o viço da pele.

5 – Filtro solar

É bem comum que as pessoas se esqueçam de usar o filtro solar em algum momento do dia, por isso, é fundamental tornar essa atitude algo comum. A pele mais velha acaba se tornando mais vulnerável para as agressões do sol. Não importa o clima, não se esqueça de aplicar o filtro solar toda vez que for sair.