Muitas mulheres têm o desejo de ser mãe, mas algumas desconhecem os sintomas de uma gravidez inicial. Por ser um assunto de pouco conhecimento, a maioria despreza os primeiros sintomas e só descobrem a gestação depois de algumas semanas.

Este artigo vai mostrar quais são os principais sintomas de gravidez que a mulher deve ficar atenta. Confira agora!

Menstruação atrasada

O primeiro sinal, um dos mais importantes, é quando há atraso na menstruação. Esse é um sinal claro de que uma gestação pode estar ocorrendo. No entanto, esse também é um sintoma de algumas doenças, algumas delas, muito sérias.

Por isso, caso a menstruação atrase, o melhor é procurar um médico o quanto antes, para realizar alguns exames e conferir o motivo do atraso. Outra opção mais simples, é fazer um teste de gravidez pelo celular, assim, a dúvida pode ser sanada mais rapidamente.

Sangramento anormal

O sangramento anormal é aquele que ocorre fora do período menstrual. Algumas mulheres sangram assim que os óvulos são fecundados e muitas confundem com uma menstruação fora de hora. Nesse período é normal, porem, caso o sangramento ocorra semanas depois, a chance de ser um aborto espontâneo é muito grande.

Inchaço mamário

Outro sinal clássico de gravidez é o inchaço das mamas. Quando a gravidez ocorre, os hormônios ficam alterados, com isso, pode haver alterações significativas nas mamas como, por exemplo, hipersensibilidade e inchaço. Essa mudança é normal, já que o corpo se prepara para o período da amamentação.  

Enjoos e vômitos

Um dos sinais mais conhecidos de uma gravidez é os enjoos e vômitos. Algumas mulheres têm mais enjoos do que outras. Em alguns casos, esse enjoo ocorre logo nas primeiras horas do dia. Esse sinal ocorre devido à alteração de hormônios e o aumento do hormônio HCG. Esses dois sintomas são inevitáveis!  

Aumento de apetite

Muitas mulheres ganham muito peso no início da gestação devido ao aumento de apetite. A vontade de comer é insaciável e uma parte das mulheres desejam comer coisas que antes não tinham tanta vontade, conhecido como desejo de grávida.

Prisão de ventre

A prisão de ventre também é um sinal muito presente no início e durante os nove meses de gestação. O hormônio HCG também muda o funcionamento de alguns órgãos do sistema digestivo. Com isso, seu processo é mais lento, já que trabalham devagar. Isso favorece o surgimento de prisão de ventre.

Muito cansaço

É comum as mulheres no início da gestação ficarem cansadas e com muita fadiga, por esta razão, ficam mais sonolentas. O corpo está trabalhando em seu nível máximo para gerar outro ser humano, isso explica esses sintomas.

Cólicas frequentes

Outra coisa muito comum são as cólicas no começo da gravidez. Por isso, muitos acreditam que se trata de um problema de TPM, já que as cólicas e o sangramento fora de hora, são presentes logo nos primeiros dias de gravidez.

Muita vontade de urinar

Urinar com mais frequência do que o habitual também é outro sinal claro de que há uma gravidez. Algumas passam a fazer xixi no período da noite, mesmo sem ser um hábito.

As pessoas precisam lidar com diferentes males no seu dia a dia. Para ajudar a resolver problemas como depressão, dores no corpo, ansiedade, insônia, entre outros, muitos praticam exercícios físicos. No entanto, há um grupo de pessoas que praticam o yoga e garantem que ele pode trazer muito mais benefícios do que os citados.

Mas o que, de fato, é o yoga? O que envolve essa prática? Quais são os reais benefícios que o yoga pode promover? Confira tudo o que você precisa saber sobre a prática de yoga e seus benefícios!  

O que é Yoga?

Para quem está aprendendo agora sobre o yoga, trata-se de uma técnica milenar originária da índia, que sugere a eliminação das flutuações do pensar através da postura, meditação, respiração e outros exercícios. Essa prática tem como objetivo alinhar o corpo e a mente.

O que está envolvido nessa prática?

Como dito antes, envolve exercícios de respiração, meditação e posturas que trabalham a consciência corporal, promovendo uma sensação de tranquilidade e relaxamento, proporcionando muitos benefícios para a saúde, tanto mental como física.

Quem pode praticar yoga?

Diferente de alguns exercícios físicos, o yoga pode ser praticado por qualquer pessoa. Independente da idade, cor, raça ou religião.

Muitos especialistas se dispõem a ajudar pessoas de todo o tipo a praticar corretamente o yoga. Você pode encontrar mais informações no site https://yogaouioga.com.br.

Principais tipos de yoga

Há muitos tipos de yoga, porém, o que vai determinar o melhor tipo para você, são suas limitações e preferências. Entre os tipos mais praticados hoje em dia, estão:

·         Hatha Yoga

·         Vinyasa Flow Yoga

·         Ashtanga Vinyasa Yoga

·         Hot Yoga

·         Iyengar Yoga

Benefícios da prática do yoga

Os praticantes do yoga relatam muitos benefícios com esse estilo de vida. Alguns desses benefícios já foram comprovados até mesmo pela ciência. Confira alguns deles:

Diminui o estresse e ansiedade

Diversos estudos comprovam que a prática do yoga pode reduzir o nível de cortisol, hormônio responsável pelo estresse. Como a prática promove o relaxamento, há uma diminuição no estresse. A ansiedade também é outra questão que o yoga pode ajudar.

Muitas pesquisas já revelaram que esse exercício pode ajudar na redução dos sintomas da ansiedade, pois a prática ressalta a importância do presente, direcionando o praticante para uma paz interior.

Melhora a saúde cardíaca

Alguns estudos comprovaram que a realização do yoga pode ajudar na saúde cardíaca, evitando diversos tipos de doenças do coração, entre elas a hipertensão.

Melhora a qualidade de vida

Esse é um dos benefícios mais desejados pelos praticantes de yoga. A melhora na qualidade de vida é significativa, já que para muitos é como se fosse uma terapia que equilibra o físico, mental e emocional.

Como o yoga previne doenças e ajuda no relaxamento e bem-estar, muitos conseguem ter uma melhora na saúde como todo.

Diminui as dores

Os exercícios realizados têm a capacidade de reduzir as dores do corpo, já que no yoga é trabalhado a postura e a respiração. Esses fatores contribuem para aumentar a flexibilidade do corpo, sem falar que a respiração correta é fundamental para a oxigenação do corpo, que contribui para a eliminação de dores.

Quando nos olhamos no espelho, geralmente nos concentramos em uma área ou preocupação particular que parece estar atrapalhando nossa beleza percebida. 

Ao mesmo tempo, podemos deixar de reconhecer como as várias partes do rosto (incluindo olhos, nariz, queixo, linha do queixo ou dentes) trabalham juntas para criar uma aparência harmoniosa.

Aqui, os procedimentos para pequenas áreas do rosto que podem causar o maior impacto.

Cirurgia na área dos olhos

Os olhos podem ser as janelas da alma, e essa área pode abrigar várias questões e preocupações diferentes, tanto genéticas quanto relacionadas ao processo de envelhecimento. 

De pálpebras superiores flácidas e olheiras a bolsas sob os olhos e uma aparência geral cansada, a cirurgia da área dos olhos oferece uma melhora dramática e duradoura. 

Ao realizar qualquer tipo de cirurgia ocular, o objetivo final é resultados de aparência natural.

Os pacientes têm várias opções quando se trata de rejuvenescer os olhos, dependendo da idade e da quantidade de recuperação que desejam aceitar. 

Os procedimentos que removem o excesso de pele ou bolsas sob os olhos podem fornecer resultados sutis, mas bonitos, e podem ser realizados sem anestesia geral e tempo mínimo de inatividade.

Procedimentos mais complexos para levantar os cantos dos olhos e bochechas ou apertar as pálpebras podem criar resultados muito dramáticos.

Rinoplastia

A rinoplastia, ou “plástica no nariz”, é um dos procedimentos de cirurgia plástica facial mais comumente realizados. 

A rinoplastia (estética e funcional) é um procedimento que ajuda a contornar e moldar o nariz de uma forma natural, mantendo ou mesmo melhorando sua função de acordo com as necessidades e objetivos do paciente.

Os resultados também são tipicamente duradouros. 

As incisões da rinoplastia podem ser limitadas ao próprio nariz ou colocadas externamente na base do nariz, mas qualquer cicatriz é quase invisível depois de curada. 

Embora a recuperação leve apenas uma ou duas semanas, no máximo, os resultados continuam a melhorar por até um ano após a cirurgia.

Melhoramento do queixo

Preocupações na parte inferior da face podem ser devidas a mudanças relacionadas à idade que levam a uma perda de definição ao longo da linha do queixo ou à genética que nos dá um queixo sem projeção. 

Um exemplo de mudanças que acabam sendo menos invasivas é com o implante dentário porto alegre que muda bastante o rosto. 

De qualquer forma, essa área contribui muito para nossa impressão facial geral e há várias maneiras de aprimorar esses contornos e criar uma aparência mais harmoniosa. 

Dependendo do nível de correção necessária, implantes de queixo, genioplastia (cirurgia de queixo) ou cirurgia de avanço da mandíbula podem ser usados ​​para melhorar a projeção do queixo e criar um perfil mais esteticamente agradável. 

Tratamentos minimamente invasivos, como os injetáveis, estão ganhando popularidade e oferecem uma boa alternativa à cirurgia no candidato adequado. 

Quando se trata da linha do maxilar, os tratamentos mais eficazes são ditados pela causa raiz do problema, seja o excesso de pele ou a estrutura óssea natural. 

Os procedimentos de aumento da linha da mandíbula mais comuns incluem preenchimentos injetáveis ​​ou implantes personalizados para aumentar a definição, endurecimento da pele e procedimentos cirúrgicos.

Emagrecer pode ser um objetivo comum para muitas pessoas, mas é importante lembrar que a perda de peso deve ser feita de maneira saudável. 

E mesmo que pareça um desafio, não é algo impossível, pois existem diversas estratégias e técnicas que podem ajudar a alcançar o peso ideal de forma equilibrada e sustentável. 

Portanto, se você está sempre em busca de formas para perder peso, como incluir na rotina Receita de shot de açafrão e todos os tipos de dietas possíveis, continue lendo a seguir, pois neste artigo daremos algumas dicas e estratégias para emagrecer de maneira saudável.

1. Beba bastante água

Pode parecer algo simples, mas a água é um detalhe extremamente importante para quem está buscando emagrecer. Isso porque, a água é essencial para produção de energia, pois ajuda a transformar o alimento em energia e auxilia a transportar esses nutrientes e o oxigênio até as células.

Além disso, ela é desintoxicante e, além de evitar o inchaço, retenção de líquidos, evita também enxaqueca e fadiga. Dessa forma, todos os profissionais orientam a começarem e terminarem o dia já bebendo um copo de água. 

Algo que infelizmente ocorre, é que muitas pessoas não têm o hábito de beber água corretamente, mesmo sendo algo primordial para o ser humano. Então, se preciso, o ideal é colocar lembretes no celular a cada uma hora com o aviso para tomar água. 

Ademais, também pode ser muito útil deixar uma garrafa de 500ml ou de 1,5l de água o mais perto possível, seja em casa ou no local de trabalho e enchê-la sempre. Muitas pessoas esperam ter sede para beber água, porém, tenha em mente que senti-la já é um sinal da desidratação, ou seja, seu corpo já está sofrendo com a falta de água. Então, não espere que isso aconteça!

2. Faça escolhas alimentares saudáveis

Uma das principais maneiras de emagrecer de maneira saudável, é fazendo escolhas alimentares saudáveis. Ou seja, você deve optar pelas melhores opções possíveis, mesmo diante de escolhas ruins.

Isso significa comer uma variedade de alimentos nutritivos, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Dessa forma, é muito importante limitar — ou cortar, caso haja necessidade — o consumo de alimentos processados, açúcar adicionado e gorduras saturadas. Bebidas alcoólicas, refrigerantes e sucos industrializados também devem ser evitados. 

Além disso, outro ponto primordial neste caso, é tentar comer porções controladas e evitar pular refeições, especialmente o café da manhã.

3. Incorpore exercícios regulares em sua rotina

Outra maneira importante de emagrecer de maneira saudável, é incorporar exercícios regulares em sua rotina, pois o exercício não só ajuda a queimar calorias, mas também pode melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade. 

Portanto, procure encontrar atividades físicas que você goste e que sejam viáveis para incluir em sua rotina, isso pode incluir caminhar, correr, nadar, dançar ou praticar um esporte. No entanto, busque sempre a orientação de um profissional qualificado! 

4. Encontre maneiras de gerenciar o estresse

Muitas pessoas não sabem, mas o estresse pode ser um gatilho para más escolhas alimentares e pode dificultar a perda de peso. Sendo assim, é muito importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse de maneira saudável.

Seja praticando exercícios de relaxamento, meditação ou exercícios de respiração profunda, busque alternativas para aliviar as tensões do dia a dia. Além disso, ter uma boa noite de sono também é indispensável.  

Ademais, também pode ser útil conversar com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental para obter ajuda em lidar com o estresse.

Se muitos povos em todo o mundo ainda vivem na absoluta miséria e fome, por outro lado vivemos um excesso de alimentos e produtos (que chamam de alimentos) gerando milhões – e chegando na casa do bilhão – de pessoas com excesso de peso, sobrepeso e casos de obesidade mórbida.

Este assunto tornou-se uma preocupação social mundial, pela lista de distúrbios e doenças relacionados à obesidade, o alto índice de pessoas vivendo com limitações físicas e mentais graves e o número de mortes relacionadas a este problema.

O mais paradoxal é termos nações onde há alimentos com abundância e mesmo assim os números de obesos só aumentam. Por que a luta pelo peso ideal está se tornando cada vez mais difícil?

Vamos falar um pouco sobre algumas possibilidades.

Falta de informação não é justificativa para não perder peso

Se há algo que não podemos usar como desculpa para não perder peso é a falta de informação. Vivemos uma era onde todas as pessoas podem conhecer as melhores formas de se alimentar, quais os produtos são saudáveis e como obtê-los.

São milhões as páginas de internet que ensinam formas realmente saudáveis de vida, que combinam alimentação, exercícios e hábitos saudáveis. O mais importante: transformar tanta informação boa em atitudes de reeducação alimentar e mudança de estilo de vida.

O prazer de comer supera a necessidade de alimentos

Comer sempre foi e será um dos maiores prazeres do ser humano – e com toda a justiça. Porém, vivemos em uma sociedade cada vez mais dependente de comer, experimentar tudo ao mesmo tempo, sem um limite.

Fomos um dia a Humanidade de comer saudável e eventualmente consumir de alimentos industrializados, condimentados artificialmente e com altíssimo teor de gorduras, sódio, sal e açúcar refinados; hoje somos a Humanidade que se alimenta mais desses do que o organismo pode suportar e transformar em energia.

Desmotivação com os modelos impostos e irreais

Muitas sociedades vivem a pressão de estereótipos de beleza, exigindo sacrifícios de restrição alimentar que geram doenças e não agregam uma real qualidade de vida. É uma obsessão por um padrão que não é atingido na grande maioria dos casos, gerando frustrações, depressão e a auto sabotagem como efeito reverso do fracasso.

Alimentação mais calórica e não funcional

Na vida cada vez mais agitada das cidades grandes e médias, as pessoas têm compromissos demais e tempo de menos. Como os compromissos têm de ser cumpridos – por uma pressão de dar resultados e satisfazer o outro – quem paga a conta é a saúde.

Alimentar-se correndo, sem horário fixo, com alimentos de baixo (ou nenhum) valor nutritivo e altas taxas de químicas e fast food viram rotina, com um consumo calórico muito maior do que o necessário – e a cada dia mais difícil de ser eliminado com exercícios – e quando eles existem – ou dietas.

Sedentarismo crescente

Esta é uma consequência natural da vida moderna: pessoas extremamente cansadas da rotina de compromissos e sem energia para a atividade física, mesmo que seja uma simples caminhada diária – que já ajuda bastante na manutenção e redução de peso.

A alimentação pobre de nutrientes não dá ao corpo a energia necessária para o exercício, e o ganho de peso é inevitável. Matemática simples, a conta não fecha.

Expectativas frustradas com dietas

A cada momento surgem novas dietas prometendo milagres de perda de peso, tanto na quantidade quanto no prazo. A cada tentativa frustrada de emagrecer por esses métodos radicais, as pessoas desmotivam e retornam à má alimentação que as satisfaz por fim.

O essencial, neste momento, é buscar o reequilíbrio alimentar, consumindo alimentos saudáveis, eliminando o que só faz mal, ter uma rotina de exercícios, boas noites de sono e usar suplementos realmente naturais para acelerar a queima de gorduras, como o seca barriga.

Desta forma, é possível perder peso naturalmente e atingir o objetivo que realmente se deseja e o melhor: preservando a saúde do corpo e da mente.

Alguns eletrodomésticos contribuem muito na hora de deixar a casa limpa, afinal, qual é a dona de casa que não gosta de um produto que ajude a terminar mais rápido a faxina do lar?

Mas alguns aparelhos e eletrodomésticos oferecem benefícios muito maiores, alguns são fundamentais para evitar e diminuir problemas de saúde. É o caso do aspirador de pó vertical. Esse produto pode trazer muitos benefícios para a saúde da dona de casa.

Eu utilizei esse eletrodoméstico nas minhas limpezas domésticas e agora saiba porque isso melhorou a minha saúde!

Quais os benefícios do aspirador de pó vertical?

Utilizar esse aparelho pode trazer muitos benefícios para a dona de casa. Você vai conhecer alguns deles.  

São práticos na hora da limpeza

O aparelho de pó vertical é um eletrodoméstico muito prático. Há aspiradores de pó que são movidos a bateria, esses contribuem muito para a mobilidade, uma vez que não precisam ficar com o fio arrastando pela casa ou trocar o tempo todo de tomada.

No entanto, é fundamental que você saiba que os aspiradores de pó com fio, tem uma potência maior que os movidos a bateria.

Reduz e previne dores de coluna

Esse foi um dos motivos que me fizeram comprar um aspirador de pó vertical. Por causa de um problema na coluna, utilizar outros modelos de aspiradores, causavam muito incômodo. Já com esse modelo é bem diferente!

Como os verticais lembram o formato de uma vassoura, isso evita que eu fique muito tempo encurvada, o que faz minha coluna doer menos.

É dois em um

Grande parte dos aspiradores verticais tem uma unidade destacável e uma portátil. Com o modelo portátil você pode limpar diversos locais que são difíceis de fazer a limpeza como cantinho de sofá, por exemplo. Além disso, você também pode utilizar esse aparelho para fazer a limpeza do carro.

Quais as desvantagens do aspirador de pó vertical?

Como todos os aparelhos, os aspiradores de pó verticais têm suas desvantagens. Conheça algumas delas.

Capacidade de armazenamento menor

Quem adquirir um aspirador de pó vertical deve saber que sua capacidade de armazenamento é bem menor que os modelos tradicionais.

Um modelo tradicional tem capacidade para armazenar até 10 litros de sujeira, já os modelos verticais só conseguem armazenar 2 litros.

Material frágil

Outra desvantagem desse modelo vertical é a qualidade do material, que pode ser frágil. Há algumas marcas de aspiradores de pó vertical que investem na qualidade do material, mas o preço de mercado é bem maior.

Qual o melhor modelo de aspirador de pó vertical?

Para você encontrar o melhor aspirador de pó vertical é necessário considerar a sua necessidade. No mercado hoje em dia, há muitos modelos de aspiradores verticais, alguns com detalhes importantes que podem atender a sua necessidade, assim, como eu encontrei o melhor para atender às minhas.

Muito se ouve falar sobre o quão incrível o chá para emagrecer pode ser para o corpo e a quantidade de benefícios que ele pode trazer para quem o consome.

E, sim, ele de fato pode proporcionar resultados significativos, mas é muito importante estar atento ao ingeri-los. Portanto, confira a seguir quais são os prós e contras dos chás emagrecedores. 

Benefícios em tomar chás para emagrecer

Para dar inícios aos benefícios que os chás para emagrecer proporcionam, é essencial ressaltar, desde já, que as promessas de que esses chás são como poções milagrosas que funcionam sozinhas são uma mentira!

O que acontece de verdade, é que eles potencializam o processo de perda de peso em conjunto com uma reeducação alimentar e uma vida ativa.

Sendo assim, é importante que as ervas usadas nos chás, costumam ter em sua composição ativos estimulantes, como a cafeína e podem apresentar também efeito diurético. 

Os chás ricos em cafeína, bem como o verde e o preto, têm a habilidade de acelerar o metabolismo, além de funcionarem podem também como termogênicos, por isso, eles são ótimos aliados no processo da perda de peso para quem pratica exercícios físicos. 

Agora, as infusões de efeito diurético, como hibisco e cavalinha, auxiliam no combate da retenção de líquidos e diminuindo os inchaços, e é daí que a sensação de emagrecimento acontece; é tudo por consequência desses efeitos. 

Segundo especialistas, os chás recomendados no processo de emagrecimento, além dos que foram citados acima, são: carqueja, hortelã, gengibre, erva cidreira, dente de leão e chá verde.

Perigos em tomar chás para emagrecer

Como vimos anteriormente, quando aliados à uma vida saudável e atividades físicas, os chás emagrecedores podem ser ótimas opções. No entanto, alguns chás, quando consumidos excessivamente ou de forma combinada, podem levar à intoxicação do organismo e ocasionar problemas seríssimos de saúde e até mesmo levar a pessoa a óbito.

Esses chás normalmente não possuem dosagem correta, e como o principal risco desses produtos estão nas suas toxicidades, acontece que as substâncias químicas podem produzir um efeito nocivo ao corpo.

Além disso, quando consumidos em excesso, eles podem colocar em risco a saúde do fígado e não raramente, evoluir para um quadro de hepatite fulminante. E um fígado saudável, que está funcionando corretamente, possui a função de depurar o sangue, então, quando ocorre a hepatite fulminante causada pela ingestão de substâncias tóxicas, as células do órgão, que são chamadas de hepatócitos, morrem rapidamente. Portanto, consultar um Hepatologista é primordial para quem está pensando em começar a tomar esses chás.

Além disso, sabe-se que a quantidade ideal de cafeína diária para um paciente é de 3 a 5mg por quilo, mas geralmente não é possível ter conhecimento sobre qual é a quantidade presente no chá comercializado, o que faz com que essa falta de precisão na dose dificulte a recomendação desse tipo de tratamento. 

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Ademais, é importante ressaltar também que vários desses chás podem ter contra-indicações. O chá de hibisco, por exemplo, não é recomendado para mulheres que estão tentando engravidar, pois possui princípios considerados abortivos. Já as pessoas com hipersensibilidade à cafeína ou histórico de hipertensão e problemas renais, precisam consultar um especialista para buscar informações sobre efeitos colaterais e a quantidade recomendada.

Portanto, se você é gestante, possui problemas renais, gastrite ou pressão alta, consulte o médico antes de tomar qualquer coisa.

Quem luta contra a balança sabe a dificuldade que é emagrecer. Muitas pessoas até começam a seguir uma rotina saudável, mas desistem no meio do caminho. Por isso, é muito importante que você foque nos seus objetivos para ter resultados satisfatórios.

Começar uma dieta para seguir uma moda ou só para viver de status, não ajuda na saúde. É preciso começar uma rotina consciente da sua necessidade, somente dessa forma você vai conseguir emagrecer.

Aqui neste artigo, vamos dar 5 dicas infalíveis para quem deseja emagrecer com saúde. Confira!

Procurar a ajuda de um nutricionista

A primeira coisa que você precisa fazer é procurar a ajuda de um nutricionista para orientar você a elaborar a melhor dieta para a sua necessidade.

Com o apoio de um nutricionista, você vai saber quais são as suas taxas, ou seja, como anda a sua saúde e em que campo você precisa melhorar, além da perda de peso. Se for preciso, o profissional também vai passar alguns suplementos que além de repor alguns nutrientes importantes no seu organismo, também pode contribuir para o emagrecimento.

Ter uma boa alimentação

A alimentação é tudo! Quem deseja emagrecer precisa adotar uma rotina alimentar saudável. Uma boa dica é tomar café da manhã seguindo algumas das receitas emagrecedoras que a nutricionista vai passar, mas você também pode seguir uma dieta low carb, que também entra na lista das receitas emagrecedoras.

A dieta low carb na verdade é um programa alimentar que diminui muito o consumo de carboidrato, em alguns casos, é zero carboidrato. Isso contribui bastante para a perda de peso e também para o tratamento e prevenção de algumas doenças sérias.

Além do café da manhã low carb, você também pode fazer outras refeições seguindo esse padrão de zero carboidratos. Dessa forma, você vai emagrecer rapidamente. Na internet você encontra várias receitas low carb que são fáceis de fazer.

Fazer exercícios físicos regulares

Outra dica muito importante é fazer exercícios físicos regularmente. Esses exercícios podem ser feitos numa academia, com o apoio de um profissional ou em casa.

Qualquer atividade hoje é melhor que ficar parado, especialmente no caso de quem precisa emagrecer. Muitas atividades físicas conseguem eliminar uma grande quantidade de calorias. Entre eles você pode fazer caminhada, praticar corrida, pular corda, fazer natação ou hidroginástica.

Você também pode seguir uma rotina de exercícios elaborados por um educador físico. Os resultados podem ser surpreendentes nas primeiras semanas. No entanto, você precisa fazer exercícios todos os dias para poder perder peso. Caso você só decida se exercitar quando der vontade, dificilmente você vai conseguir emagrecer alguma coisa.  

Ter boa noite de sono

Você sabia que o sono interfere muito nesse processo de emagrecimento? Muitas pessoas não têm esse conhecimento, mas ter uma boa noite de sono é fundamental para que você consiga gastar mais calorias e consequentemente emagrecer.

Quando dormimos bem, o nosso organismo libera hormônios que contribuirão para o emagrecimento rápido.

Ser uma pessoa disciplinada

A última dica é tão importante quanto as demais. É muito importante que você seja uma pessoa disciplinada em todas as atividades que você traçar para conseguir seus objetivos.

Mesmo com tantos desafios, não desista. No início pode ser bem difícil, mas depois você vai conseguir fazer tudo de forma natural e prazerosa.

Ter uma rotina saudável é fundamental para ter uma melhor qualidade de vida, e tudo começa pela alimentação. É importante abrir mão de alguns alimentos que são ricos em substâncias que em excesso prejudicam a saúde.

Além disso, é fundamental se alimentar bem, sem pular nenhuma das refeições, especialmente o café da manhã. Por isso, neste artigo, você vai ver 4 opções de café da manhã com a tapioca.

A tapioca é um alimento muito versátil, mas neste artigo vamos ensinar como preparar 4 tapioca light no café da manhã. Confira!

Tapioca com palmito

O palmito é um alimento rico em vários nutrientes, principalmente fibras, que são necessárias para o bom funcionamento de muitos órgãos. Para preparar a tapioca light de palmito você vai precisar:

·         Palmito a gosto

·         Queijo muçarela light

·         Massa de tapioca

·         Pitada de sal

Comece peneirando a massa de tapioca e colocando uma pitada de sal. Depois aqueça a frigideira no tamanho que você preferir. Quando ela estiver bem quente, coloque algumas colheres de massa e espalhe dentro da frigideira.

Em seguida, coloque o queijo muçarela e depois o palmito. Quando a massa começar a desgrudar da frigideira, dobre-a. Se preferir, você também pode colocar um pouco de requeijão cremoso light.

Tapioca de frango

O frango é outro alimento muito nutritivo que combina com várias receitas de tapioca. Nesta você vai precisar:

·         Massa de tapioca

·         Pitada de sal

·         Frango desfiado

·         Tomate

·         Rúcula

·         Orégano

·         Milho verde

Novamente peneire a massa e coloque uma pitada de sal. Depois aqueça a frigideira e quando estiver bem quente, coloque um pouco da massa e espalhe por toda a extensão da frigideira.

Em seguida, coloque o frango desfiado, o tomate por cima, o milho, a rúcula e por último o orégano. Se desejar, você também pode colocar uma fatia de queijo, queijo muçarela ralado ou requeijão cremoso light.

Depois, é só dobrar a tapioca e servir.

Tapioca com coco e queijo

A tapioca mais conhecida é a de coco e queijo. Você sabia que ela também pode ser light? Veja a receita:

·         Massa de tapioca

·         Pitada de sal

·         Coco ralado

·         Queijo coalho

Depois de peneira e acertar no sal, coloque a massa numa frigideira quente e espalhe a massa. Depois coloque um pouco de queijo coalho ou qualquer outro queijo branco de sua preferência. Em seguida, coloque o coco ralado. Dobre a tapioca e está pronto.

Para que essa receita seja light, você precisa dosar bem a quantidade de queijo e coco que vai na tapioca. É preciso colocar um pouquinho de cada um, caso contrário esse preparo pode ser bem calórico.

Tapioca com banana

A tapioca com banana é uma das mais pedidas. É muito saborosa e também pode ser muito saudável. Veja agora uma versão light da tapioca de banana:

·         Banana assada

·         Massa de tapioca

·         Pitada de sal

·         Cacau em pó

Peneire a massa e coloque o sal. Leve a frigideira ao fogo e coloque uma porção da massa. Após espalhar a massa, coloque a banana assada e por cima o cacau em pó. Dobre a massa e está pronta a tapioca.

Se você quer ter mais energia, vigor e melhorar sua saúde no geral, com certeza já pesquisou sobre alimentação saudável ou já viu algo sobre isso na tv, internet e etc. Acontece que muitas pessoas não se atentam que para se alimentar saudavelmente não é preciso ter muito dinheiro. 

Tudo começa com a criação do hábito de pesquisar por esses assuntos, para daí começar a entender que alimentação natural é mais simples do que você imagina. Fique aqui com 4 dicas preciosas sobre como melhorar sua saúde através da alimentação natural!

Beba muita água!

A população mundial está cansada de saber a importância de hidratar seu corpo e organismo tomando água, mas de preferência, bastante água. Mas ainda assim, infelizmente não são todas as pessoas que são despertas para esse hábito saudável. Alguns indivíduos só se atentam a esse importante detalhe quando já é tarde demais, quando começam a sofrer consequências da falta desse bom hábito.

Consumir água potável em quantidade ideal traz muitos benefícios. Além de ter seu organismo bem hidratado, a água ajuda a reunir os nutrientes dos alimentos que você ingeriu. Você sabia que o bom consumo de água também melhora a qualidade da pele? Além disso, o líquido ajuda na circulação do sangue e evita problemas renais. Quer mais vantagens que isso?

Coma alimentos de origem caseira

Uma alimentação natural é essencial para aumentar a qualidade da sua saúde. Infelizmente algumas pessoas têm a crença falsa de que isso está diretamente ligado a alimentos caros. Você pode, por exemplo, comprar produtos livres de agrotóxicos, e isso pode acabar se tornando mais pesado no seu orçamento mensal. 

Mas você também pode optar por algumas refeições com ingredientes caseiros, como fazer fermento natural para acrescentar num bolo ou pão caseiro. Ambos alimentos podem ser feitos com esse fermento natural, o que vai ajudar bastante na qualidade do alimento, absorção dos nutrientes e por possuir menor índice glicêmico, poderá controlar o consumo de açúcar.

Pratos coloridos são os melhores!

Uma das regrinhas básicas para se saber se um prato está com uma refeição saudável é pelas cores dos alimentos. Um prato colorido e saudável indica que este está repleto de alimentos frescos e ricos em nutrientes como fibras, carboidratos e proteínas. Pratos assim possuem verduras a vontade e nunca alimentos artificiais ou condimentos coloridos que estão cheios de corantes.

As frutas também são ótimas aliadas para uma alimentação completa, saudável e balanceada. Isso porque elas são repletas de vitaminas que nosso corpo necessita, além de fortalecer o nosso sistema imunológico.

Não consuma alimentos processados

Quando um alimento passa por algum processo industrial eles costumam receber aromatizantes, conservantes e muitos outros aditivos químicos que afetam os nutrientes do alimento e podem facilmente prejudicar nosso organismo. 

Como se não bastasse prejudicar nosso organismo, até mesmo a textura, o sabor e o cheiro desses alimentos são modificados, diante das químicas que ali são inseridas. Tudo isso contribui para que estes alimentos não sejam saudáveis. Por isso é fundamental que você crie uma consciência de pesquisar os rótulos dos alimentos a fim de saber quais são as vitaminas, gorduras totais e gorduras trans daquele alimento.