As pessoas precisam lidar com diferentes males no seu dia a dia. Para ajudar a resolver problemas como depressão, dores no corpo, ansiedade, insônia, entre outros, muitos praticam exercícios físicos. No entanto, há um grupo de pessoas que praticam o yoga e garantem que ele pode trazer muito mais benefícios do que os citados.

Mas o que, de fato, é o yoga? O que envolve essa prática? Quais são os reais benefícios que o yoga pode promover? Confira tudo o que você precisa saber sobre a prática de yoga e seus benefícios!

 

O que é Yoga?

 

Para quem está aprendendo agora sobre o yoga, trata-se de uma técnica milenar originária da índia, que sugere a eliminação das flutuações do pensar através da postura, meditação, respiração e outros exercícios. Essa prática tem como objetivo alinhar o corpo e a mente.

 

O que está envolvido nessa prática?

 

Como dito antes, envolve exercícios de respiração, meditação e posturas que trabalham a consciência corporal, promovendo uma sensação de tranquilidade e relaxamento, proporcionando muitos benefícios para a saúde, tanto mental como física.

 

Quem pode praticar yoga?

 

Diferente de alguns exercícios físicos, o yoga pode ser praticado por qualquer pessoa. Independente da idade, cor, raça ou religião.

Muitos especialistas se dispõem a ajudar pessoas de todo o tipo a praticar corretamente o yoga. Você pode encontrar mais informações no site https://yogaouioga.com.br.

 

Principais tipos de yoga

 

Há muitos tipos de yoga, porém, o que vai determinar o melhor tipo para você, são suas limitações e preferências. Entre os tipos mais praticados hoje em dia, estão:

·         Hatha Yoga

·         Vinyasa Flow Yoga

·         Ashtanga Vinyasa Yoga

·         Hot Yoga

·         Iyengar Yoga

 

Benefícios da prática do yoga

 

Os praticantes do yoga relatam muitos benefícios com esse estilo de vida. Alguns desses benefícios já foram comprovados até mesmo pela ciência. Confira alguns deles:

 

Diminui o estresse e ansiedade

 

Diversos estudos comprovam que a prática do yoga pode reduzir o nível de cortisol, hormônio responsável pelo estresse. Como a prática promove o relaxamento, há uma diminuição no estresse. A ansiedade também é outra questão que o yoga pode ajudar.

Muitas pesquisas já revelaram que esse exercício pode ajudar na redução dos sintomas da ansiedade, pois a prática ressalta a importância do presente, direcionando o praticante para uma paz interior.

 

Melhora a saúde cardíaca

 

Alguns estudos comprovaram que a realização do yoga pode ajudar na saúde cardíaca, evitando diversos tipos de doenças do coração, entre elas a hipertensão.

 

Melhora a qualidade de vida

 

Esse é um dos benefícios mais desejados pelos praticantes de yoga. A melhora na qualidade de vida é significativa, já que para muitos é como se fosse uma terapia que equilibra o físico, mental e emocional.

Como o yoga previne doenças e ajuda no relaxamento e bem-estar, muitos conseguem ter uma melhora na saúde como todo.

 

Diminui as dores

 

Os exercícios realizados têm a capacidade de reduzir as dores do corpo, já que no yoga é trabalhado a postura e a respiração. Esses fatores contribuem para aumentar a flexibilidade do corpo, sem falar que a respiração correta é fundamental para a oxigenação do corpo, que contribui para a eliminação de dores.

Dormir bem é mais do que apenas a quantidade de horas que você passa na cama. Esse processo envolve a qualidade do sono, assim como, uma série de hábitos e práticas capazes de melhorar a qualidade de vida. 

Portanto, neste artigo, vamos explorar algumas das dicas mais valiosas para melhorar a qualidade do seu sono e garantir um descanso reparador. Confira!

O Que É a Higiene do Sono?

A higiene do sono refere-se a práticas e hábitos saudáveis relacionados a essa etapa da vida, que visam promover um descanso adequado e de qualidade. 

Ela envolve uma série de comportamentos e ajustes no estilo de vida, que podem influenciar positivamente no repouso. Conheça a seguir algumas dicas importantes que irão te auxiliar a atingir boas práticas de higiene do sono!

Escolha um Bom Colchão

Investir em um colchão de qualidade é essencial para garantir um sono reparador. Opte por um que ofereça suporte adequado e seja confortável para as suas preferências individuais de firmeza.

Determine Horários para Dormir e Acordar

Estabelecer uma rotina de sono é crucial. Tente ir para a cama e acordar todos os dias nos mesmos horários, mesmo nos fins de semana, para regular o relógio biológico.

Tenha uma Rotina Durante a Semana

Manter uma rotina consistente durante a semana, com atividades regulares antes de dormir, sinaliza ao corpo que está na hora de relaxar e se preparar para o sono.

Evite os Cochilos Durante o Dia

Cochilos prolongados durante o dia podem interferir no sono noturno. Se sentir necessidade de cochilar, opte por períodos curtos e evite fazê-los tarde demais.

Organize o Ambiente para uma Boa Noite de Sono

Crie um ambiente propício ao sono como o quarto escuro, confortável e silencioso. Controle a temperatura e reduza a exposição a telas luminosas antes de dormir.

Cuide da Alimentação

Evite refeições pesadas antes de dormir e opte por alimentos leves. Reduza a ingestão de cafeína e evite bebidas alcoólicas, pois elas podem interferir no sono.

Pratique Exercícios Físicos Regularmente

A prática regular de atividades físicas pode ajudar na qualidade do sono, mas evite exercícios intensos próximo ao horário de dormir.

Reduza Estímulos Sonoros

Reduza a exposição a ruídos e estímulos sonoros antes de dormir. Use tampões de ouvido ou máquinas de ruído branco, se necessário.

Pratique Técnicas de Relaxamento Antes de Dormir

Adote técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou leitura, para acalmar a mente e o corpo antes do sono.

Encontre a Posição Mais Confortável

Encontre uma posição de dormir que seja confortável para você. Experimente diferentes e use travesseiros que ofereçam suporte adequado.

Cuide da Saúde Mental

Estresse, ansiedade e preocupações podem interferir no sono. Busque ajuda profissional se sentir que questões emocionais estão impactando seu descanso.

Reserve Sua Cama para o Seu Descanso

Utilize a cama apenas para dormir e em atividades íntimas. Evite trabalhar ou fazer atividades estressantes, para associar o ambiente ao momento de repouso.

Seguir essas práticas de higiene do sono pode fazer uma grande diferença na qualidade do seu descanso.

Lembre-se, a qualidade ao dormir afeta diretamente sua saúde e bem-estar geral. Priorize seu sono e adote essas dicas para conquistar noites mais revigorantes e um dia a dia produtivo.

Quer saber mais sobre o tema? Leia a matéria completa a seguir!

A praia torna-se mais do que apenas um local para relaxar sob o sol, especialmente quando o beach tennis entra em cena. Mas será que essa atividade não é apenas uma forma divertida de passar o tempo na areia? 

Neste artigo, exploraremos os diversos benefícios que jogar beach tennis pode proporcionar à sua saúde. 

De melhora da força muscular ao aprimoramento da coordenação motora, descubra como esse esporte de raquetes pode ser uma escolha inteligente para manter o corpo ativo e a mente revigorada. Confira!

1. Melhora da força muscular

Quando se trata de jogar beach tennis, os benefícios para a força muscular são notáveis. Esse esporte dinâmico e de alta intensidade exige que os jogadores executem movimentos rápidos e explosivos, fortalecendo diversos grupos musculares. 

Os constantes deslocamentos na areia e os golpes precisos envolvem desde os músculos das pernas até os braços e o core. 

Dessa forma, a prática regular, utilizando as melhores raquetes de beach tennis, contribui para um fortalecimento muscular global, promovendo uma base sólida para a saúde física.

2. Melhora da coordenação motora

Desenvolver a coordenação motora é essencial para uma variedade de atividades cotidianas, e o beach tennis oferece uma abordagem agradável e envolvente para aprimorar essa habilidade crucial.

Os movimentos ágeis exigidos na quadra, aliados à necessidade de executar golpes precisos, representam um desafio que estimula o corpo a coordenar diferentes grupos musculares de maneira harmoniosa. 

A dinâmica do jogo, com seus rápidos deslocamentos e respostas rápidas, contribui para um constante refinamento da coordenação motora. Além dos benefícios específicos dentro do esporte, a melhoria da coordenação motora por meio do beach tennis transcende a quadra. 

Essa habilidade aprimorada tem impactos positivos em diversas áreas da vida, facilitando a realização de tarefas diárias com mais eficiência e precisão. Assim, jogar beach tennis não apenas proporciona diversão e exercício, mas também oferece uma contribuição tangível para o aprimoramento das habilidades motoras essenciais.

3. Melhora da saúde mental

Além dos benefícios físicos, jogar beach tennis também pode ter impactos positivos na saúde mental. A interação social durante o jogo, seja em partidas casuais ou em competições amigáveis, contribui para o bem-estar emocional. 

A exposição ao ar livre e à luz do sol, características comuns nas quadras de beach tennis, também está associada a melhorias no humor e redução do estresse. Assim, a prática desse esporte pode ser uma forma agradável de cuidar não apenas do corpo, mas também da mente.

4. Ganho de resistência aeróbica

A resistência aeróbica, fundamental para a saúde cardiovascular, é desenvolvida de maneira eficaz ao jogar beach tennis. A dinâmica das partidas, que envolve corridas rápidas na areia e trocas intensas de bola, proporciona um treino cardiovascular significativo. 

Com o tempo, os praticantes notam melhorias na capacidade pulmonar e na resistência geral. Esse ganho de resistência aeróbica não apenas beneficia o sistema cardiovascular, mas também contribui para uma sensação geral de vitalidade.

Em conclusão, jogar beach tennis não é apenas uma atividade recreativa à beira-mar; é uma prática que pode trazer diversos benefícios à saúde, tanto física quanto mental. 

Muitas mulheres têm o desejo de ser mãe, mas algumas desconhecem os sintomas de uma gravidez inicial. Por ser um assunto de pouco conhecimento, a maioria despreza os primeiros sintomas e só descobrem a gestação depois de algumas semanas.

Este artigo vai mostrar quais são os principais sintomas de gravidez que a mulher deve ficar atenta. Confira agora!

Menstruação atrasada

O primeiro sinal, um dos mais importantes, é quando há atraso na menstruação. Esse é um sinal claro de que uma gestação pode estar ocorrendo. No entanto, esse também é um sintoma de algumas doenças, algumas delas, muito sérias.

Por isso, caso a menstruação atrase, o melhor é procurar um médico o quanto antes, para realizar alguns exames e conferir o motivo do atraso. Outra opção mais simples, é fazer um teste de gravidez pelo celular, assim, a dúvida pode ser sanada mais rapidamente.

Sangramento anormal

O sangramento anormal é aquele que ocorre fora do período menstrual. Algumas mulheres sangram assim que os óvulos são fecundados e muitas confundem com uma menstruação fora de hora. Nesse período é normal, porem, caso o sangramento ocorra semanas depois, a chance de ser um aborto espontâneo é muito grande.

Inchaço mamário

Outro sinal clássico de gravidez é o inchaço das mamas. Quando a gravidez ocorre, os hormônios ficam alterados, com isso, pode haver alterações significativas nas mamas como, por exemplo, hipersensibilidade e inchaço. Essa mudança é normal, já que o corpo se prepara para o período da amamentação.  

Enjoos e vômitos

Um dos sinais mais conhecidos de uma gravidez é os enjoos e vômitos. Algumas mulheres têm mais enjoos do que outras. Em alguns casos, esse enjoo ocorre logo nas primeiras horas do dia. Esse sinal ocorre devido à alteração de hormônios e o aumento do hormônio HCG. Esses dois sintomas são inevitáveis!  

Aumento de apetite

Muitas mulheres ganham muito peso no início da gestação devido ao aumento de apetite. A vontade de comer é insaciável e uma parte das mulheres desejam comer coisas que antes não tinham tanta vontade, conhecido como desejo de grávida.

Prisão de ventre

A prisão de ventre também é um sinal muito presente no início e durante os nove meses de gestação. O hormônio HCG também muda o funcionamento de alguns órgãos do sistema digestivo. Com isso, seu processo é mais lento, já que trabalham devagar. Isso favorece o surgimento de prisão de ventre.

Muito cansaço

É comum as mulheres no início da gestação ficarem cansadas e com muita fadiga, por esta razão, ficam mais sonolentas. O corpo está trabalhando em seu nível máximo para gerar outro ser humano, isso explica esses sintomas.

Cólicas frequentes

Outra coisa muito comum são as cólicas no começo da gravidez. Por isso, muitos acreditam que se trata de um problema de TPM, já que as cólicas e o sangramento fora de hora, são presentes logo nos primeiros dias de gravidez.

Muita vontade de urinar

Urinar com mais frequência do que o habitual também é outro sinal claro de que há uma gravidez. Algumas passam a fazer xixi no período da noite, mesmo sem ser um hábito.

As pessoas precisam lidar com diferentes males no seu dia a dia. Para ajudar a resolver problemas como depressão, dores no corpo, ansiedade, insônia, entre outros, muitos praticam exercícios físicos. No entanto, há um grupo de pessoas que praticam o yoga e garantem que ele pode trazer muito mais benefícios do que os citados.

Mas o que, de fato, é o yoga? O que envolve essa prática? Quais são os reais benefícios que o yoga pode promover? Confira tudo o que você precisa saber sobre a prática de yoga e seus benefícios!  

O que é Yoga?

Para quem está aprendendo agora sobre o yoga, trata-se de uma técnica milenar originária da índia, que sugere a eliminação das flutuações do pensar através da postura, meditação, respiração e outros exercícios. Essa prática tem como objetivo alinhar o corpo e a mente.

O que está envolvido nessa prática?

Como dito antes, envolve exercícios de respiração, meditação e posturas que trabalham a consciência corporal, promovendo uma sensação de tranquilidade e relaxamento, proporcionando muitos benefícios para a saúde, tanto mental como física.

Quem pode praticar yoga?

Diferente de alguns exercícios físicos, o yoga pode ser praticado por qualquer pessoa. Independente da idade, cor, raça ou religião.

Muitos especialistas se dispõem a ajudar pessoas de todo o tipo a praticar corretamente o yoga. Você pode encontrar mais informações no site https://yogaouioga.com.br.

Principais tipos de yoga

Há muitos tipos de yoga, porém, o que vai determinar o melhor tipo para você, são suas limitações e preferências. Entre os tipos mais praticados hoje em dia, estão:

·         Hatha Yoga

·         Vinyasa Flow Yoga

·         Ashtanga Vinyasa Yoga

·         Hot Yoga

·         Iyengar Yoga

Benefícios da prática do yoga

Os praticantes do yoga relatam muitos benefícios com esse estilo de vida. Alguns desses benefícios já foram comprovados até mesmo pela ciência. Confira alguns deles:

Diminui o estresse e ansiedade

Diversos estudos comprovam que a prática do yoga pode reduzir o nível de cortisol, hormônio responsável pelo estresse. Como a prática promove o relaxamento, há uma diminuição no estresse. A ansiedade também é outra questão que o yoga pode ajudar.

Muitas pesquisas já revelaram que esse exercício pode ajudar na redução dos sintomas da ansiedade, pois a prática ressalta a importância do presente, direcionando o praticante para uma paz interior.

Melhora a saúde cardíaca

Alguns estudos comprovaram que a realização do yoga pode ajudar na saúde cardíaca, evitando diversos tipos de doenças do coração, entre elas a hipertensão.

Melhora a qualidade de vida

Esse é um dos benefícios mais desejados pelos praticantes de yoga. A melhora na qualidade de vida é significativa, já que para muitos é como se fosse uma terapia que equilibra o físico, mental e emocional.

Como o yoga previne doenças e ajuda no relaxamento e bem-estar, muitos conseguem ter uma melhora na saúde como todo.

Diminui as dores

Os exercícios realizados têm a capacidade de reduzir as dores do corpo, já que no yoga é trabalhado a postura e a respiração. Esses fatores contribuem para aumentar a flexibilidade do corpo, sem falar que a respiração correta é fundamental para a oxigenação do corpo, que contribui para a eliminação de dores.

Quando nos olhamos no espelho, geralmente nos concentramos em uma área ou preocupação particular que parece estar atrapalhando nossa beleza percebida. 

Ao mesmo tempo, podemos deixar de reconhecer como as várias partes do rosto (incluindo olhos, nariz, queixo, linha do queixo ou dentes) trabalham juntas para criar uma aparência harmoniosa.

Aqui, os procedimentos para pequenas áreas do rosto que podem causar o maior impacto.

Cirurgia na área dos olhos

Os olhos podem ser as janelas da alma, e essa área pode abrigar várias questões e preocupações diferentes, tanto genéticas quanto relacionadas ao processo de envelhecimento. 

De pálpebras superiores flácidas e olheiras a bolsas sob os olhos e uma aparência geral cansada, a cirurgia da área dos olhos oferece uma melhora dramática e duradoura. 

Ao realizar qualquer tipo de cirurgia ocular, o objetivo final é resultados de aparência natural.

Os pacientes têm várias opções quando se trata de rejuvenescer os olhos, dependendo da idade e da quantidade de recuperação que desejam aceitar. 

Os procedimentos que removem o excesso de pele ou bolsas sob os olhos podem fornecer resultados sutis, mas bonitos, e podem ser realizados sem anestesia geral e tempo mínimo de inatividade.

Procedimentos mais complexos para levantar os cantos dos olhos e bochechas ou apertar as pálpebras podem criar resultados muito dramáticos.

Rinoplastia

A rinoplastia, ou “plástica no nariz”, é um dos procedimentos de cirurgia plástica facial mais comumente realizados. 

A rinoplastia (estética e funcional) é um procedimento que ajuda a contornar e moldar o nariz de uma forma natural, mantendo ou mesmo melhorando sua função de acordo com as necessidades e objetivos do paciente.

Os resultados também são tipicamente duradouros. 

As incisões da rinoplastia podem ser limitadas ao próprio nariz ou colocadas externamente na base do nariz, mas qualquer cicatriz é quase invisível depois de curada. 

Embora a recuperação leve apenas uma ou duas semanas, no máximo, os resultados continuam a melhorar por até um ano após a cirurgia.

Melhoramento do queixo

Preocupações na parte inferior da face podem ser devidas a mudanças relacionadas à idade que levam a uma perda de definição ao longo da linha do queixo ou à genética que nos dá um queixo sem projeção. 

Um exemplo de mudanças que acabam sendo menos invasivas é com o implante dentário porto alegre que muda bastante o rosto. 

De qualquer forma, essa área contribui muito para nossa impressão facial geral e há várias maneiras de aprimorar esses contornos e criar uma aparência mais harmoniosa. 

Dependendo do nível de correção necessária, implantes de queixo, genioplastia (cirurgia de queixo) ou cirurgia de avanço da mandíbula podem ser usados ​​para melhorar a projeção do queixo e criar um perfil mais esteticamente agradável. 

Tratamentos minimamente invasivos, como os injetáveis, estão ganhando popularidade e oferecem uma boa alternativa à cirurgia no candidato adequado. 

Quando se trata da linha do maxilar, os tratamentos mais eficazes são ditados pela causa raiz do problema, seja o excesso de pele ou a estrutura óssea natural. 

Os procedimentos de aumento da linha da mandíbula mais comuns incluem preenchimentos injetáveis ​​ou implantes personalizados para aumentar a definição, endurecimento da pele e procedimentos cirúrgicos.

Emagrecer pode ser um objetivo comum para muitas pessoas, mas é importante lembrar que a perda de peso deve ser feita de maneira saudável. 

E mesmo que pareça um desafio, não é algo impossível, pois existem diversas estratégias e técnicas que podem ajudar a alcançar o peso ideal de forma equilibrada e sustentável. 

Portanto, se você está sempre em busca de formas para perder peso, como incluir na rotina Receita de shot de açafrão e todos os tipos de dietas possíveis, continue lendo a seguir, pois neste artigo daremos algumas dicas e estratégias para emagrecer de maneira saudável.

1. Beba bastante água

Pode parecer algo simples, mas a água é um detalhe extremamente importante para quem está buscando emagrecer. Isso porque, a água é essencial para produção de energia, pois ajuda a transformar o alimento em energia e auxilia a transportar esses nutrientes e o oxigênio até as células.

Além disso, ela é desintoxicante e, além de evitar o inchaço, retenção de líquidos, evita também enxaqueca e fadiga. Dessa forma, todos os profissionais orientam a começarem e terminarem o dia já bebendo um copo de água. 

Algo que infelizmente ocorre, é que muitas pessoas não têm o hábito de beber água corretamente, mesmo sendo algo primordial para o ser humano. Então, se preciso, o ideal é colocar lembretes no celular a cada uma hora com o aviso para tomar água. 

Ademais, também pode ser muito útil deixar uma garrafa de 500ml ou de 1,5l de água o mais perto possível, seja em casa ou no local de trabalho e enchê-la sempre. Muitas pessoas esperam ter sede para beber água, porém, tenha em mente que senti-la já é um sinal da desidratação, ou seja, seu corpo já está sofrendo com a falta de água. Então, não espere que isso aconteça!

2. Faça escolhas alimentares saudáveis

Uma das principais maneiras de emagrecer de maneira saudável, é fazendo escolhas alimentares saudáveis. Ou seja, você deve optar pelas melhores opções possíveis, mesmo diante de escolhas ruins.

Isso significa comer uma variedade de alimentos nutritivos, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Dessa forma, é muito importante limitar — ou cortar, caso haja necessidade — o consumo de alimentos processados, açúcar adicionado e gorduras saturadas. Bebidas alcoólicas, refrigerantes e sucos industrializados também devem ser evitados. 

Além disso, outro ponto primordial neste caso, é tentar comer porções controladas e evitar pular refeições, especialmente o café da manhã.

3. Incorpore exercícios regulares em sua rotina

Outra maneira importante de emagrecer de maneira saudável, é incorporar exercícios regulares em sua rotina, pois o exercício não só ajuda a queimar calorias, mas também pode melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade. 

Portanto, procure encontrar atividades físicas que você goste e que sejam viáveis para incluir em sua rotina, isso pode incluir caminhar, correr, nadar, dançar ou praticar um esporte. No entanto, busque sempre a orientação de um profissional qualificado! 

4. Encontre maneiras de gerenciar o estresse

Muitas pessoas não sabem, mas o estresse pode ser um gatilho para más escolhas alimentares e pode dificultar a perda de peso. Sendo assim, é muito importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse de maneira saudável.

Seja praticando exercícios de relaxamento, meditação ou exercícios de respiração profunda, busque alternativas para aliviar as tensões do dia a dia. Além disso, ter uma boa noite de sono também é indispensável.  

Ademais, também pode ser útil conversar com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental para obter ajuda em lidar com o estresse.

Se muitos povos em todo o mundo ainda vivem na absoluta miséria e fome, por outro lado vivemos um excesso de alimentos e produtos (que chamam de alimentos) gerando milhões – e chegando na casa do bilhão – de pessoas com excesso de peso, sobrepeso e casos de obesidade mórbida.

Este assunto tornou-se uma preocupação social mundial, pela lista de distúrbios e doenças relacionados à obesidade, o alto índice de pessoas vivendo com limitações físicas e mentais graves e o número de mortes relacionadas a este problema.

O mais paradoxal é termos nações onde há alimentos com abundância e mesmo assim os números de obesos só aumentam. Por que a luta pelo peso ideal está se tornando cada vez mais difícil?

Vamos falar um pouco sobre algumas possibilidades.

Falta de informação não é justificativa para não perder peso

Se há algo que não podemos usar como desculpa para não perder peso é a falta de informação. Vivemos uma era onde todas as pessoas podem conhecer as melhores formas de se alimentar, quais os produtos são saudáveis e como obtê-los.

São milhões as páginas de internet que ensinam formas realmente saudáveis de vida, que combinam alimentação, exercícios e hábitos saudáveis. O mais importante: transformar tanta informação boa em atitudes de reeducação alimentar e mudança de estilo de vida.

O prazer de comer supera a necessidade de alimentos

Comer sempre foi e será um dos maiores prazeres do ser humano – e com toda a justiça. Porém, vivemos em uma sociedade cada vez mais dependente de comer, experimentar tudo ao mesmo tempo, sem um limite.

Fomos um dia a Humanidade de comer saudável e eventualmente consumir de alimentos industrializados, condimentados artificialmente e com altíssimo teor de gorduras, sódio, sal e açúcar refinados; hoje somos a Humanidade que se alimenta mais desses do que o organismo pode suportar e transformar em energia.

Desmotivação com os modelos impostos e irreais

Muitas sociedades vivem a pressão de estereótipos de beleza, exigindo sacrifícios de restrição alimentar que geram doenças e não agregam uma real qualidade de vida. É uma obsessão por um padrão que não é atingido na grande maioria dos casos, gerando frustrações, depressão e a auto sabotagem como efeito reverso do fracasso.

Alimentação mais calórica e não funcional

Na vida cada vez mais agitada das cidades grandes e médias, as pessoas têm compromissos demais e tempo de menos. Como os compromissos têm de ser cumpridos – por uma pressão de dar resultados e satisfazer o outro – quem paga a conta é a saúde.

Alimentar-se correndo, sem horário fixo, com alimentos de baixo (ou nenhum) valor nutritivo e altas taxas de químicas e fast food viram rotina, com um consumo calórico muito maior do que o necessário – e a cada dia mais difícil de ser eliminado com exercícios – e quando eles existem – ou dietas.

Sedentarismo crescente

Esta é uma consequência natural da vida moderna: pessoas extremamente cansadas da rotina de compromissos e sem energia para a atividade física, mesmo que seja uma simples caminhada diária – que já ajuda bastante na manutenção e redução de peso.

A alimentação pobre de nutrientes não dá ao corpo a energia necessária para o exercício, e o ganho de peso é inevitável. Matemática simples, a conta não fecha.

Expectativas frustradas com dietas

A cada momento surgem novas dietas prometendo milagres de perda de peso, tanto na quantidade quanto no prazo. A cada tentativa frustrada de emagrecer por esses métodos radicais, as pessoas desmotivam e retornam à má alimentação que as satisfaz por fim.

O essencial, neste momento, é buscar o reequilíbrio alimentar, consumindo alimentos saudáveis, eliminando o que só faz mal, ter uma rotina de exercícios, boas noites de sono e usar suplementos realmente naturais para acelerar a queima de gorduras, como o seca barriga.

Desta forma, é possível perder peso naturalmente e atingir o objetivo que realmente se deseja e o melhor: preservando a saúde do corpo e da mente.

Alguns eletrodomésticos contribuem muito na hora de deixar a casa limpa, afinal, qual é a dona de casa que não gosta de um produto que ajude a terminar mais rápido a faxina do lar?

Mas alguns aparelhos e eletrodomésticos oferecem benefícios muito maiores, alguns são fundamentais para evitar e diminuir problemas de saúde. É o caso do aspirador de pó vertical. Esse produto pode trazer muitos benefícios para a saúde da dona de casa.

Eu utilizei esse eletrodoméstico nas minhas limpezas domésticas e agora saiba porque isso melhorou a minha saúde!

Quais os benefícios do aspirador de pó vertical?

Utilizar esse aparelho pode trazer muitos benefícios para a dona de casa. Você vai conhecer alguns deles.  

São práticos na hora da limpeza

O aparelho de pó vertical é um eletrodoméstico muito prático. Há aspiradores de pó que são movidos a bateria, esses contribuem muito para a mobilidade, uma vez que não precisam ficar com o fio arrastando pela casa ou trocar o tempo todo de tomada.

No entanto, é fundamental que você saiba que os aspiradores de pó com fio, tem uma potência maior que os movidos a bateria.

Reduz e previne dores de coluna

Esse foi um dos motivos que me fizeram comprar um aspirador de pó vertical. Por causa de um problema na coluna, utilizar outros modelos de aspiradores, causavam muito incômodo. Já com esse modelo é bem diferente!

Como os verticais lembram o formato de uma vassoura, isso evita que eu fique muito tempo encurvada, o que faz minha coluna doer menos.

É dois em um

Grande parte dos aspiradores verticais tem uma unidade destacável e uma portátil. Com o modelo portátil você pode limpar diversos locais que são difíceis de fazer a limpeza como cantinho de sofá, por exemplo. Além disso, você também pode utilizar esse aparelho para fazer a limpeza do carro.

Quais as desvantagens do aspirador de pó vertical?

Como todos os aparelhos, os aspiradores de pó verticais têm suas desvantagens. Conheça algumas delas.

Capacidade de armazenamento menor

Quem adquirir um aspirador de pó vertical deve saber que sua capacidade de armazenamento é bem menor que os modelos tradicionais.

Um modelo tradicional tem capacidade para armazenar até 10 litros de sujeira, já os modelos verticais só conseguem armazenar 2 litros.

Material frágil

Outra desvantagem desse modelo vertical é a qualidade do material, que pode ser frágil. Há algumas marcas de aspiradores de pó vertical que investem na qualidade do material, mas o preço de mercado é bem maior.

Qual o melhor modelo de aspirador de pó vertical?

Para você encontrar o melhor aspirador de pó vertical é necessário considerar a sua necessidade. No mercado hoje em dia, há muitos modelos de aspiradores verticais, alguns com detalhes importantes que podem atender a sua necessidade, assim, como eu encontrei o melhor para atender às minhas.

Muito se ouve falar sobre o quão incrível o chá para emagrecer pode ser para o corpo e a quantidade de benefícios que ele pode trazer para quem o consome.

E, sim, ele de fato pode proporcionar resultados significativos, mas é muito importante estar atento ao ingeri-los. Portanto, confira a seguir quais são os prós e contras dos chás emagrecedores. 

Benefícios em tomar chás para emagrecer

Para dar inícios aos benefícios que os chás para emagrecer proporcionam, é essencial ressaltar, desde já, que as promessas de que esses chás são como poções milagrosas que funcionam sozinhas são uma mentira!

O que acontece de verdade, é que eles potencializam o processo de perda de peso em conjunto com uma reeducação alimentar e uma vida ativa.

Sendo assim, é importante que as ervas usadas nos chás, costumam ter em sua composição ativos estimulantes, como a cafeína e podem apresentar também efeito diurético. 

Os chás ricos em cafeína, bem como o verde e o preto, têm a habilidade de acelerar o metabolismo, além de funcionarem podem também como termogênicos, por isso, eles são ótimos aliados no processo da perda de peso para quem pratica exercícios físicos. 

Agora, as infusões de efeito diurético, como hibisco e cavalinha, auxiliam no combate da retenção de líquidos e diminuindo os inchaços, e é daí que a sensação de emagrecimento acontece; é tudo por consequência desses efeitos. 

Segundo especialistas, os chás recomendados no processo de emagrecimento, além dos que foram citados acima, são: carqueja, hortelã, gengibre, erva cidreira, dente de leão e chá verde.

Perigos em tomar chás para emagrecer

Como vimos anteriormente, quando aliados à uma vida saudável e atividades físicas, os chás emagrecedores podem ser ótimas opções. No entanto, alguns chás, quando consumidos excessivamente ou de forma combinada, podem levar à intoxicação do organismo e ocasionar problemas seríssimos de saúde e até mesmo levar a pessoa a óbito.

Esses chás normalmente não possuem dosagem correta, e como o principal risco desses produtos estão nas suas toxicidades, acontece que as substâncias químicas podem produzir um efeito nocivo ao corpo.

Além disso, quando consumidos em excesso, eles podem colocar em risco a saúde do fígado e não raramente, evoluir para um quadro de hepatite fulminante. E um fígado saudável, que está funcionando corretamente, possui a função de depurar o sangue, então, quando ocorre a hepatite fulminante causada pela ingestão de substâncias tóxicas, as células do órgão, que são chamadas de hepatócitos, morrem rapidamente. Portanto, consultar um Hepatologista é primordial para quem está pensando em começar a tomar esses chás.

Além disso, sabe-se que a quantidade ideal de cafeína diária para um paciente é de 3 a 5mg por quilo, mas geralmente não é possível ter conhecimento sobre qual é a quantidade presente no chá comercializado, o que faz com que essa falta de precisão na dose dificulte a recomendação desse tipo de tratamento. 

‌

Ademais, é importante ressaltar também que vários desses chás podem ter contra-indicações. O chá de hibisco, por exemplo, não é recomendado para mulheres que estão tentando engravidar, pois possui princípios considerados abortivos. Já as pessoas com hipersensibilidade à cafeína ou histórico de hipertensão e problemas renais, precisam consultar um especialista para buscar informações sobre efeitos colaterais e a quantidade recomendada.

Portanto, se você é gestante, possui problemas renais, gastrite ou pressão alta, consulte o médico antes de tomar qualquer coisa.