O pompoarismo é, de fato, uma prática muito indicada para mulheres que buscam melhorar a vida sexual e tratar alguns problemas de saúde. 

No entanto, antes de começar a praticá-lo, é necessário estar ciente de que nem todas estão aptas para isso e que não é inteligente dar início a algo tão importante sem antes procurar um médico ou estar em condições. 

Portanto, confira a seguir para quem o pompoarismo é contraindicado.

Mulheres sem a orientação e acompanhamento de um profissional

Antes de adquirir um kit para pompoarismo apenas por ter batido uma curiosidade com relação aos exercícios e seus benefícios, é necessário que se tenha consciência do que você está prestes a fazer.

Vamos supor que você comece a academia sem a ajuda de um instrutor ou sem o conhecimento com relação aos aparelhos e suas funções, não haveria de nada e todo seu esforço seria em vão. O mesmo acontece quando você segue exercícios do pompoarismo sem o auxílio de um profissional qualificado na área. 

Os fisioterapeutas são os responsáveis por passar os treinos que devem ser feitos, de acordo com o que cada um deles deve causar, que é: reflexo, controle, coordenação, força, resistência e tônus. 

Por muitas vezes a mulher inicia um exercício que não cabe à sua necessidade e deixa de fazer aquilo que realmente precisa, e um profissional na área, através de uma avaliação completa da paciente, consegue recomendar o que é realmente necessário. 

Sem auxílio e acompanhamento, a mulher que sofre de incontinência urinária, por exemplo, não saberá quais músculos devem ser trabalhados para superar o problema. Portanto, busque ajuda nos lugares certos para alcançar seus objetivos.

Mulheres gestantes nos primeiros meses

Uma dúvida que assola muitas pessoas com relação ao pompoarismo, é se mulheres grávidas podem ou não realizar os exercícios

E a resposta para esta questão é que gestantes podem, sim, praticar a ginástica íntima, afinal, os exercícios podem ser muito benéficos para a mulher que deseja ter um parto normal mais tranquilo e rápido e uma recuperação melhor no em caso de cesárea. 

No entanto, ela deve ser realizados apenas depois do primeiros três meses de gestação, pois os movimentos executado podem gerar contrações no útero, causando um aborto. 

Além disso, grávidas com complicações na gestação e gravidez de risco também precisam tomar cuidado. Por isso, para saber se está apta a praticar o pompoarismo, busque a orientação de um médico.

Mulheres com infecções vaginais

Muito se ouve falar do quão benéfico pode ser o pompoarismo para mulheres que sofrem com infecções vaginais frequentes, porque de fato é verdade.

No entanto, se a mulher estiver em um quadro de infecção, ela não deve, jamais, começar os exercícios ou, se caso for praticante, dar continuidade.

O pompoarismo é contra indicado nesta situação, pois os exercícios ativam a circulação sanguínea e levam oxigênio para a região pélvica, então na presença de alguma infecção, as bactérias e fungos presentes podem acabar piorando ou atrasando a recuperação. 

Você sabia que pode melhorar a qualidade da preparação dos seus alimentos por apenas escolher um tipo de panela? Pois bem, as panelas de ferro possuem vantagens que você precisa saber para aumentar o nível de sua saúde. Continue lendo para saber mais!

Liberação de ferro nos alimentos

A principal vantagem para a saúde que a panela de ferro acaba trazendo é a liberação do mineral que pode fortificar nosso sangue e organismo, que é o ferro. Ao cozinhar ou preparar o alimento nesse tipo de panela, a comida passa a ganhar uma camada de partículas desse mineral rico que nosso corpo precisa tanto e todos os dias.

Você sabia que no mundo todo é comum a deficiência de ferro? Esse mineral está presente em quantidade insuficiente, principalmente em corpos femininos. Então ao cozinhar com uma panela de ferro, poderá aumentar o consumo desse nutriente e ao mesmo tempo usufruir das outras vantagens de se ter esse utensílio, como as citadas logo abaixo.

Incentivo a consumir menos óleo 

Você sabe que o consumo de óleo está ligado a diversas doenças cardíacas e diversos outros malefícios que podem causar ao nosso corpo. Por isso entrou em grande tendência de vendas as panelas antiaderentes que não precisam de óleo para fritar ou preparar os alimentos. 

As panelas de ferro também não possuem necessidade de óleo para cozinhar ou fritar alimentos, pois elas são antiaderentes e isso sem adição de compostos que possam prejudicar sua saúde. 

Com isso, quando você possui um utensílio como esse em casa, não precisará comprar mais algum outro tipo de panela ou frigideira, pois essa já cumpre essa demanda.

Sem compostos prejudiciais

E por falar em antiaderência, as panelas, frigideiras e tudo mais que possui essa tecnologia estão sujeitas a prejudicarem sua saúde. Como assim? Para que uma panela se torne antiaderente é necessário a aplicação de um material composto que pode prejudicar sua saúde, dependendo do material.

Muitas pessoas já abandonaram o uso de panelas antiaderentes comuns por suspeitas desse material influir no corpo humano com substâncias químicas liberadas depois de aquecidas. 

As panelas de ferro não possuem esse material que pode prejudicar sua saúde. Pelo contrário, esse tipo de panela possui uma antiaderência natural, sem adição de materiais que possam causar algum dano à saúde.

Maior durabilidade 

Quando falamos de panela de ferro, logicamente pensamos na durabilidade que esse utensílio pode ter, já que é feito de ferro. Mas muito além disso, esse tipo de panela possui características que deixam qualquer cozinha especial, principalmente em sua decoração. Se você procurar bem, encontra modelos de panela de ferro com cabo de madeira, permitindo que sejam manipulados de uma forma mais fácil.

As panelas normais possuem um prazo de validade, invariavelmente ligadas a sua construção. Com o tempo, esses utensílios vão se deformando e conforme a utilização em temperaturas elevadas vão se corroendo. Com as panelas de ferro isso não acontece. Pelo contrário, a tendência é que você passe décadas com essa mesma panela!

A saúde está ligada ao que comemos e por isso a alimentação saudável cresce cada vez mais o número de adeptos. Esse despertar fez com que as pessoas pudessem olhar para uma marmita com outros olhos, fazendo-as de forma mais natural e com alimentos frescos.

Você sabia que pode melhorar a qualidade da preparação dos seus alimentos por apenas escolher um tipo de panela? Pois bem, as panelas de ferro possuem vantagens que você precisa saber para aumentar o nível de sua saúde. Continue lendo para saber mais!

Liberação de ferro nos alimentos

A principal vantagem para a saúde que a panela de ferro acaba trazendo é a liberação do mineral que pode fortificar nosso sangue e organismo, que é o ferro. Ao cozinhar ou preparar o alimento nesse tipo de panela, a comida passa a ganhar uma camada de partículas desse mineral rico que nosso corpo precisa tanto e todos os dias.

Você sabia que no mundo todo é comum a deficiência de ferro? Esse mineral está presente em quantidade insuficiente, principalmente em corpos femininos. Então ao cozinhar com uma panela de ferro, poderá aumentar o consumo desse nutriente e ao mesmo tempo usufruir das outras vantagens de se ter esse utensílio, como as citadas logo abaixo.

Incentivo a consumir menos óleo 

Você sabe que o consumo de óleo está ligado a diversas doenças cardíacas e diversos outros malefícios que podem causar ao nosso corpo. Por isso entrou em grande tendência de vendas as panelas antiaderentes que não precisam de óleo para fritar ou preparar os alimentos. 

As panelas de ferro também não possuem necessidade de óleo para cozinhar ou fritar alimentos, pois elas são antiaderentes e isso sem adição de compostos que possam prejudicar sua saúde. 

Com isso, quando você possui um utensílio como esse em casa, não precisará comprar mais algum outro tipo de panela ou frigideira, pois essa já cumpre essa demanda.

Sem compostos prejudiciais

E por falar em antiaderência, as panelas, frigideiras e tudo mais que possui essa tecnologia estão sujeitas a prejudicarem sua saúde. Como assim? Para que uma panela se torne antiaderente é necessário a aplicação de um material composto que pode prejudicar sua saúde, dependendo do material.

Muitas pessoas já abandonaram o uso de panelas antiaderentes comuns por suspeitas desse material influir no corpo humano com substâncias químicas liberadas depois de aquecidas. 

As panelas de ferro não possuem esse material que pode prejudicar sua saúde. Pelo contrário, esse tipo de panela possui uma antiaderência natural, sem adição de materiais que possam causar algum dano à saúde.

Maior durabilidade 

Quando falamos de panela de ferro, logicamente pensamos na durabilidade que esse utensílio pode ter, já que é feito de ferro. Mas muito além disso, esse tipo de panela possui características que deixam qualquer cozinha especial, principalmente em sua decoração. Se você procurar bem, encontra modelos de panela de ferro com cabo de madeira, permitindo que sejam manipulados de uma forma mais fácil.

As panelas normais possuem um prazo de validade, invariavelmente ligadas a sua construção. Com o tempo, esses utensílios vão se deformando e conforme a utilização em temperaturas elevadas vão se corroendo. Com as panelas de ferro isso não acontece. Pelo contrário, a tendência é que você passe décadas com essa mesma panela!

A vida moderna impõe uma rotina cada vez mais agitada e estressante, com tantos compromissos, responsabilidades e projetos. É um movimento incessante e que exige muito física e mentalmente.

E principalmente nas grandes e médias cidades, com a insegurança crescente e a necessidade de atender a tantas demandas, o organismo é o primeiro a sofrer com as consequências.

Noites mal dormidas com um sono curto ou de má qualidade, pouco exercício físico e até sedentarismo, alimentação desequilibrada ou ruim, são os grandes fatores que contribuem para que a pessoa se sinta esgotada, pois não recebe das fontes naturais a quantidade de energia que precisa.

Um dos nutrientes mais importantes é o Magnésio, que tem uma lista grande de benefícios. Ele é necessário para uma série de processos e reações do organismo, ele é capaz de ativar mais de 300 funções enzimáticas.

Ele é inclusive responsável pela maior absorção de uma série de outros minerais. O Cloreto de Magnésio e é melhor forma de absorção do mineral pelo organismo. Entenda o bem que ele faz para o seu cérebro e melhore a sua qualidade de vida.

Onde podemos encontrar o Magnésio?

Podemos encontrar o Magnésio em diversos alimentos e os vegetais de folhas verdes são a maior fonte, pois o magnésio está na composição da clorofila. Alguns alimentos mais fáceis de encontrar e ricos em Magnésio são:

• Vegetais verdes
• Lacticínios
• Carnes
• Frutos do mar
• Agrião
• Beterraba
• Abacate

Existem situações em que as pessoas são mais propensas à carência de Magnésio e por isso exigem um mudança de hábitos alimentares ou suplementação para recuperar os níveis desejáveis do mineral.

• Pessoas diabéticas
• Pessoas idosas
• Mulheres que usam anticoncepcionais ou fazem reposição hormonal
• Pessoas que ingerem altas quantidades de álcool ou refrigerantes

Quais os benefícios do Cloreto de Magnésio para o organismo?

Grande parte dos benefícios que o Cloreto de Magnésio traz para o organismo (e a lista é grande) decorre da capacidade deste mineral s relacionar com a produção de energia nas células.

Por este motivo tantos processos diferentes precisam deste mineral para funcionar corretamente, desde o controle de glicemia, atacando uma doença tão devastadora como o Diabetes até as atividades cardiovasculares, protegendo o coração.

A lista é grande, e podemos destacar entre tantas contribuições:

• Auxilia na produção de insulina, que é responsável pela regulagem da glicose na células. Com isto podemos reduzir muito o risco de Diabetes;
• Reduz a TPM e as cólicas menstruais, se ingerido antes da menstruação;
• Auxilia na purificação do sangue;
• Previne lesões musculares e ajuda no combate às câimbras e fadiga;
• Auxilia no tratamento da Depressão e da Ansiedade;
• Ajuda a prevenir cálculos renais;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Previne a osteoporose;
• Ajuda a combater os efeitos do estresse;
• Contribui para manter a pressão arterial equilibrada e o ritmo cardíaco, e com isso previne a hipertensão, o infarto agudo e ajuda no controle do colesterol.
• Ajuda a evitar o parto prematuro e a paralisia cerebral em crianças que nascem com peso abaixo do normal – importante ter o acompanhamento médico.

Quais os benefícios do Cloreto de Magnésio para o cérebro?

O papel do Cloreto de Magnésio na saúde do cérebro é fundamental. Ele ajuda no combate aos radicais livres e à morte precoce das células. Estas características ajudam na prevenção de diversas doenças degenerativas.

Além disto, ele é indicado para estimular a memória e a aprendizagem, pois o Cloreto de Magnésio é capaz de aumentar a densidade das sinapses cerebrais. É um benefício inestimável para a saúde cerebral.

E o consumo deste mineral também está associado à prevenção do Mal de Alzheimer.

Você pode optar por consumir diariamente uma cápsula reforçada desse mineral, o Magnésio Dimalato.

Todo mundo sabe que depois de uma certa idade a mulher sofre com os efeitos da menopausa. Mas você sabia que os homens também sofrem com algo semelhante?

A andropausa é um assunto pouco falado, mas do conhecimento de todos os homens que atingiram a idade de 50 anos.

Ainda é um assunto que afeta diretamente a virilidade masculina e por isso, os próprios homens não costumam falar sobre o assunto e até chegam a negar o problema. Mas neste artigo vamos saber mais sobre o assunto. Acompanhe!

O que é andropausa?

Andropausa é o nome que se dá para uma condição que afeta os homens, semelhante à menopausa nas mulheres. É quando há uma diminuição na produção de alguns hormônios, sobretudo a testosterona.

É uma condição natural que todo homem passa quando atinge a idade por volta dos 50 anos, mas que em alguns casos pode aparecer por volta dos 40 anos.

Quando esse processo começa, geralmente não há prazo para findar. Com isso, a cada ano o organismo vai produzindo menos hormônios e dessa forma, os sintomas vão ficando mais visíveis.

Mas também é fundamental ressaltar aqui, que essa condição não atinge todos os homens, ou seja, vai ter homens que não passaram por esse processo, mas não há como saber quem será isento dessa condição.

Outro ponto importante para ser dito é que diferente das mulheres, os homens que sofrem com andropausa podem continuar férteis, ou seja, sendo pais.

Quais os sintomas da andropausa?

Os sintomas são muitos, entre eles estão a diminuição da libido e disfunção erétil, diminuição da fertilidade, redução dos testículos, redução de pelos pelo corpo, mamas inchadas e aumento de gordura no corpo, menos força, mais cansaço e fadiga, perda de massa muscular e também óssea, falta de concentração, problemas de memória e problemas com sono.

Além desses, podemos citar também problemas de pele e problemas relacionados a humor, surgimento de tristeza, depressão e ondas de calor.

Todos esses sintomas podem aparecer em quem sofre do problema, mas não quer dizer que vai surgir todos eles de uma única vez. Uns podem ter apenas alguns desses sintomas citados.  

Qual o tratamento para andropausa?

O tratamento deve ser feito por meio de médicos especialistas como o urologista e o endocrinologista. Eles por meio de um acompanhamento clínico irão decidir qual o melhor tratamento para cada paciente, mas na maioria das vezes são passados tratamentos que elevam a quantidade de testosterona.

Esse tratamento tem como objetivo aliviar os sintomas da andropausa e também evitar que doenças mais sérias surjam como, por exemplo, osteoporose, problemas do coração e anemia.

A terapia hormonal também pode ser receitada para o paciente. Essa reposição pode ser feita por meio de comprimidos e também por meio injetável.

Como evitar seu aparecimento?

Não há como evitar, mas há como diminuir seus sintomas. Para isso é necessário que o homem tenha um estilo de vida saudável, evitando o fumo, a bebida e outros vícios. Além disso, é importantíssimo fazer atividades físicas e se alimentar bem.

Tudo isso associado com noites tranquilas de sono, vai ajudar a eliminar ou reduzir alguns sintomas.

 A cada ano que passa milhares de pessoas no mundo todo realizam alguns tipos de cirurgia e dentre essas está a cirurgia bariátrica.

A cirurgia bariátrica é um procedimento indicado para pessoas que sofrem de obesidade e que não tiveram bons resultados com outros procedimentos tradicionais. Essa cirurgia também é muito indicada para aquelas pessoas que estão acima do peso e que podem estar com suas vidas em risco, por causa do sobrepeso.

Nesses casos, é preciso de acompanhamento médico e quando não há outra alternativa, a cirurgia bariátrica é a mais indicada. Conheça agora como essa cirurgia é realizada, os seus tipos e como deve ser o pós-operatório.  

Como é realizada uma cirurgia bariátrica?

A bariátrica é um procedimento cirúrgico que pode ser feito por meio de cirurgia robótica, em um ambiente hospitalar por profissionais de saúde e médicos especializados.

O paciente recebe uma anestesia geral para que uma parcela do seu estômago seja removida, com o objetivo de diminuir a quantidade de alimentos. Outros métodos também podem ser realizados ocasionando algumas mudanças metabólicas.

Essa é uma técnica muito eficiente para quem precisa se livrar da obesidade. Mas a cirurgia não é indicada para qualquer pessoa que sofre deste mal. É preciso atender alguns requisitos como, doenças pré-existentes, por exemplo.

Quais os tipos de cirurgia bariátrica?

Alguns pensam que cirurgia bariátrica é uma coisa só, mas existem três tipos desta cirurgia. A primeira é a restritiva, que tem como objetivo diminuir a quantidade de armazenamento do estômago. Ou seja, com poucas porções de alimentos já há uma saciedade significativa.

Outro tipo é a bariátrica disabsortiva. Nesta o estômago não sofre muitas alterações em seu tamanho nem na sua capacidade de armazenamento, mas todo o procedimento é concentrado no intestino delgado.

Por fim, a bariátrica mista envolve os dois tipos de bariátricas citadas antes. Além de diminuir a capacidade de armazenamento de alimento no estômago, também é feito alterações no intestino. O bypass gástrico é o procedimento mais realizado no mundo todo.

Como é o pós-operatório de uma bariátrica?

Este tipo de cirurgia deve receber muitos cuidados no pós-operatório, para garantir que todos os tecidos afetados sejam bem cicatrizados.

O pós-operatório envolve muitos aspectos da vida do paciente, sendo necessário algumas mudanças e novos hábitos. Conheça agora alguns deles.

Alimentação

Esse é um dos principais cuidados que uma pessoa que fez algum tipo de cirurgia bariátrica precisa ter. A alimentação é basicamente líquida nas primeiras horas após o procedimento. Logo em seguida, nos primeiros dias depois da cirurgia, a alimentação continua a ser líquida ou pastosa.

Além disso, a quantidade de alimentos é bem pouco para acostumar o organismo com a nova rotina alimentar. Depois de um determinado período, a pessoa começa a comer comidas sólidas.    

Nutrição

A nutrição é muito importante nesse processo, e devido o procedimento, alguns nutrientes deixam de ser ingeridos ou são absorvidos em menores quantidades. Por isso, é passado pelo médico alguns suplementos alimentares.

Atividades

As atividades do dia a dia devem ser suspensas, para uma melhor recuperação pós-cirurgia. O mais indicado é repouso total, apenas com movimentos leves e acompanhado por alguém.

Atualmente existem no mundo milhares de pessoas que não possuem uma qualidade de saúde bucal, e muitas delas são brasileiras. Essas pessoas não fazem ideia dos problemas que uma má higiene bucal pode causar para a saúde como um todo.

Alguns acreditam que os problemas relacionados à boca se resumem em cáries, tártaros ou gengivite, mas não sabem que os problemas acarretados vão muito além disso.

Quando não há uma boa escovação e nem mesmo o uso de fio dental, algumas bactérias se proliferam e podem causar sérias infecções que afetam a boca e a outros órgãos.

Com esse conhecimento, algumas pessoas não abrem mão de ter um plano odontológico, para cuidar muito bem da sua saúde bucal. Veja agora alguns problemas de saúde que a falta de higiene bucal pode causar.

Câncer de boca

O câncer de boca é um dos problemas que a má higiene bucal pode contribuir para o seu aparecimento, uma vez que existem outros fatores que contribuem para esse problema. Quando há uma má higiene e alguma lesão na região da boca, a possibilidade de surgir um câncer é muito grande.

Essas lesões podem ser provocadas por aparelhos e peças dentárias que são mal encaixadas. Nesse cenário, o câncer se desenvolve facilmente. Por isso é tão importante ter uma boa higiene e procurar um dentista caso apareça alguma lesão.  

Endocardite bacteriana

Quando a falta de higiene é muito grande, as bactérias se desenvolvem em grande quantidade e essa condição é muito arriscada para a saúde, pois essas bactérias podem cair na corrente sanguínea e atingir outros órgãos, como o coração.

As infecções geradas por estas bactérias afetam os tecidos que revestem o coração, ou nas vulvas e artérias. Essa infecção pode ser considerada muito grave, principalmente se o paciente já tiver alguma doença pré-existente.

Sua taxa de mortalidade é alta e a maioria dos pacientes que desenvolvem essa doença, precisa de alguma prótese cardíaca.  

Diabetes

Quem precisa conviver com a diabetes sabe que é uma doença que pode ser potencializada por qualquer outra doença. E a má higiene da boca pode ajudar a piorar essa situação. Quem tem diabetes tem uma chance maior de desenvolver doenças periodontais e outros problemas de saúde na boca.

Outra questão importante nisso tudo é que o periodontite pode agravar ainda mais a diabetes, deixando a saúde em geral muito fragilizada. Neste caso, todo aquele que tem diabetes precisa ter um cuidado maior com a saúde bucal.

Doenças bucais

As doenças bucais são as mais conhecidas dentro desse ambiente de má higienização. Quando não há uma boa limpeza bucal, os primeiros sinais são vistos por meio de placas, tártaros, mau hálito e cáries.

Essa situação pode ficar pior quando surgem problemas como gengivite e periodontite. São inflamações que comprometem os dentes e suas estruturas.   

Esse problema afeta não apenas a saúde física de uma pessoa, mas também a saúde mental e emocional, porque é algo que afeta a autoestima, o relacionamento com outros, a capacidade de conquistar um emprego e muito mais. 

E tudo isso pode ser resolvido apenas com as escovações diárias, o uso de fio dental e algumas visitas ao dentista durante o ano.

É bem compreensível que as pessoas se ocupem mais com os afazeres diários, cumpram suas obrigações e deixem a forma física em segundo plano. Afinal de contas, as responsabilidades vêm primeiro, especialmente nessa quarentena, em que muitos perderam empregos e tiveram que cuidar dos filhos em tempo integral.

Mas não precisa ser assim, é possível manter a forma sim na quarentena! Sabemos que a pandemia trouxe muitas preocupações para todos e algumas famílias tiveram que se adaptar a uma nova rotina.

Com a pandemia, muitos ganharam alguns quilinhos, uma vez que a alimentação também foi afetada. Mas com a rotina voltando ao normal em alguns lugares, é preciso voltar a ter uma boa forma para realizar as tarefas diárias com mais facilidade. Veja agora algumas dicas do que fazer para ficar em boa forma.       

É importante ter uma boa alimentação

A primeira coisa que você deve fazer para entrar em forma é mudar a alimentação. Ninguém vai ganhar peso se não comer alimentos calóricos. Por isso é muito importante ter uma boa alimentação.

Essa alimentação deve ser rica em gorduras boas, em fibra, vitaminas e outros nutrientes. É necessário ter novos hábitos alimentares como, comer apenas três refeições ao dia e também investir em frutas e verduras.

Os suplementos também são de grande ajuda nessa questão. Alguns deles como, por exemplo, suplementos slim, contribuem para o emagrecimento e a disposição. Mas os doces e massas estão permitidos, porém, em pequenas quantidades e de vez em quando.    

É importante ter uma boa noite de sono

Ter uma boa noite de sono também é importante para quem deseja entrar em forma. Mas o que uma coisa tem a ver com a outra?

Quando temos uma boa noite de sono, nosso organismo consegue repor as energias que foram perdidas durante o dia. Desta forma, acordamos com mais disposição para realizar as atividades do dia. Mas quando a noite de sono é prejudicada, geralmente acordamos indispostos, irritados e com muitos outros problemas.

Por este motivo, tente ter uma boa noite de sono sempre. Pois associado a outros fatores, você entrará em forma o mais rápido possível.

É importante fazer exercícios físicos

Quando falamos em ter uma boa forma, logo pensamos nas atividades físicas, pois todo mundo sabe que elas são fundamentais para quem deseja ter uma qualidade de vida melhor.

Os exercícios físicos precisam ser praticados com regularidade para poder dar resultado. Você pode optar por fazer alguma atividade ou várias atividades ao mesmo tempo. Elas podem ser realizadas em casa, na academia ou em alguma praça.  

Existem exercícios que dão resultados mais rápidos que outros, mas isso precisa ser uma escolha pessoal, pois cada um sabe das suas circunstâncias. O importante é seguir o ritmo, não perder o foco.  

É importante ter uma boa hidratação

Algumas pessoas não entendem a ligação que existe entre a hidratação e a boa forma. Mas a resposta é simples: quanto maior a hidratação, mas calorias serão gastas.

A água, especialmente gelada, é um alimento termogênico, ou seja, ajuda a queimar calorias mesmo quando a pessoa não está se exercitando. Por isso, vale muito a pena manter o corpo bem hidratado.

O esgoto a céu aberto é um problema presente no mundo todo. Essa situação é um dos principais motivos de internações, sobretudo, de crianças. A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconheceu o saneamento básico como um direito do ser humano, obrigando os governantes a cumprirem com tal serviço.

A falta de água potável de qualidade e o esgoto correndo a céu aberto trazem muitos malefícios para a população em geral. Veja agora neste artigo alguns desses malefícios e como contribuir para um meio ambiente mais saudável.

Saneamento básico no Brasil

Não é segredo para ninguém que o Brasil é um país desigual na questão de saneamento básico. Uma pesquisa revelou que apenas metade da população brasileira tem saneamento onde moram.

Considerado um serviço indispensável, o saneamento em território brasileiro não tem sido prioridade para muitos governantes há muito tempo. A falta de uma rede que distribua água potável juntamente com a ausência da coleta e tratamento de esgoto gera um lugar insalubre que promove o surgimento de muitas doenças graves. Conheça agora alguns transtornos que essa situação pode causar.  

Transmitem doenças graves

O esgoto a céu aberto é um grande problema para a população, principalmente quando o assunto é saúde. A importância do saneamento básico é ensinado nos primeiros anos de escola e todos são incentivados a ter hábitos de higiene pessoal.

Quando não há saneamento, há doença. O esgoto correndo pela rua transmite muitas doenças, uma vez que é contaminado por diversos tipos de bactérias. Muitas dessas doenças são tão graves que podem levar um a morte.

Nesse cenário, quem mais sofre são as crianças. Doenças como hepatite A e febre tifóide são algumas delas, mas o problema mais comum é a diarréia.

Todos os anos, milhares de crianças são socorridas e diagnosticadas com diarréia, que precisa ser tratada o quanto antes.  

Aumento de pragas urbanas

O esgoto correndo a céu aberto também causa outro malefício muito comum em muitas cidades, o número elevado de pragas urbanas. As pragas urbanas são muitas, mas a que mais traz transtornos à saúde são as moscas, que são transmissores de diversas doenças.

Elas costumam pousar nos lixos e esgotos e depois pousam nos alimentos, deixando-os contaminados. Essa situação pode ser evitada com atitudes simples.

Como evitar tais problemas?

O correto seria as autoridades fazerem a coleta apropriada desse esgoto, direcionando-os para as estações de tratamentos. Mas se não há a prestação desse serviço, então o morador pode providenciar uma fossa séptica para jogar nela por meio de tubulações bem feitas, o seu esgoto.

No entanto, esse tipo de fossa precisa ser esgotada de tempos em tempos por uma desentupidora especializada. Para quem reside na zona sul de São Paulo, pode encontrar uma desentupidora em Moema.   

Como evitar entupimentos?

Evitar entupimentos é muito importante para que o esgoto não corra na rua. Assim sendo, é preciso evitar jogar o lixo em qualquer outro lugar que não seja na lixeira. Evite jogar papel ou qualquer outra coisa no vaso sanitário. Em pias, use sempre um ralo. E nas caixas de gorduras, faça manutenções periódicas

Você sabe o que é praga urbana? São insetos e animais peçonhentos que podem causar muitos danos à saúde da população. Alguns deles podem causar danos permanentes e outros podem causar a morte.

Essas pragas também têm seus predadores, mas como se proliferam muito rapidamente, precisam da ação humana para pôr um fim a sua propagação. Conheça agora algumas dessas pragas que, se não tivermos cuidado, podem habitar o mesmo espaço que nós.  

Barata

As baratas com certeza é o inseto que mais percebemos pelos cantos de alguns cômodos e lugares. Mas esse inseto pode trazer muitos problemas. Eles são transmissores de fungos, bactérias e vírus, pois seu habitat normalmente é o esgoto.

Além disso, alguns de seus membros podem causar alergias em algumas pessoas e desencadear uma crise de asma severa.

Por isso é importante manter a higiene do lar e de vez em quando dedetizar o ambiente. Você pode encontrar veneno para esse inseto em qualquer loja agropecuária.  

Moscas

As moscas são um dos insetos mais nojentos que existem. Elas costumam se desenvolver em fezes ou material em decomposição, transmitindo doenças ao ser humano, sempre que pousar em um prato de comida.

Para evitar alguma contaminação vinda de moscas, é necessário guardar bem os alimentos e nunca deixar as refeições expostas. Da mesma forma, limpar bem o ambiente e nunca acumular lixos. Uma dedetização regular também é importante.   

Escorpião

O escorpião é outra praga muito perigosa, pois além de sua picada causar muita dor, para algumas pessoas elas podem ser fatais.

Esse animal peçonhento gosta de ficar em locais que geralmente tem muito entulho, como lixo. Além disso, ele gosta de se alimentar de barata, sendo assim, a regra é simples: onde tem barata, tem escorpião.

Para evitar esse problema é preciso manter o ambiente limpo de restos de materiais de construção, além de deixar locais como depósitos dedetizados. Fechar os ralos do banheiro quando não estiver em uso também ajuda.    

Formigas

As formigas são conhecidas pelo seu esforço em trabalhar para conseguir o seu alimento. E algumas pessoas acham lindo ver a organização delas nesse serviço. Mas a maioria das pessoas não sabe que elas carregam um grande perigo: bactérias.

Por este motivo, todos os anos milhares de pessoas vão parar em hospitais com algum tipo de infecção, transmitidas pelas formigas.

Para evitar essa praga em sua casa ou qualquer outro espaço, é fundamental manter a limpeza do ambiente juntamente com venenos que são próprios para matá-las. Além disso, é importante não deixar os alimentos expostos, pois isso a atraem.

Rato

Os ratos são outra praga bem conhecida e que estão por todos os lugares, levando inúmeras doenças a milhares de pessoas.

Eles são responsáveis por algumas doenças como a leptospirose, que pode ser mortal. Além desta doença, eles também transmitem outras como peste bubônica, alguns tipos de micose e escabiose, tifo e muitos mais.  

Eles são atraídos por restos de comidas encontradas em lixos. Para evitar essas visitas indesejáveis, é bom deixar o local sempre limpo e arrumado. É muito válido também ter em casa um animal de estimação como gato ou cachorro, que são eficazes no combate a esse tipo de praga.

Você já deve ter lido ou ouvido falar sobre Pompoarismo pela internet, pois nos últimos tempos esta prática vem ganhando mais e mais visibilidade, mesmo que tenha surgido há bastante tempo.

Também conhecido como ginástica íntima ou exercício de Kegel, sua prática tem sido cada vez mais divulgada e praticada. Veja a seguir alguns dos porquês.

O que é o pompoarismo?

A técnica do pompoarismo (ou ginástica íntima), é uma técnica milenar de origem indiana, mas que foi aperfeiçoada na Tailândia. Ela consiste basicamente em contrair e relaxar o canal vaginal.

Nesta prática, os músculos exercitados são os do assoalho pélvico, que sustentam alguns órgãos internos abaixo do ventre, como a bexiga, a uretra, o útero e o reto.

O fluxo sanguíneo aumentado e a força muscular no pubococcígeo faz com que os orgasmos fiquem bem mais intensos, a mulher mais excitada e lubrificada e traz muitos benefícios para a saúde.

A ginástica pélvica pode ser feita com acessórios encontrados em um sex shop, como: bolas Ben Wa, Vibradores e Cones vaginais; mas pode também ser feita sem eles, dependendo da instrução de seu médico.

O pompoarismo é recomendado por médicos ginecologistas, terapeutas e psicólogos como uma prática fundamental para a sexualidade, saúde e autoestima da mulher.

Benefícios do pompoarismo para a saúde

Reduz as cólicas menstruais:

Com os exercícios de pompoarismo, é possível que a mulher consiga diminuir a intensidade da cólica, pois passa a ter um controle maior sobre as contrações involuntárias para expulsar a camada interna do útero que não teve o óvulo fecundado, que é o que causa as dores.

Previne a incontinência urinária:

Com a prática da ginástica íntima, a mulher consegue controlar os músculos do períneo, que é a região muscular que controla a saída de urina e fezes (dentre outras coisas). Com o assoalho pélvico fortalecido, a incontinência urinária é evitada.

Diminui os sintomas causados pela menopausa:

A menopausa é quando ocorre a interrupção natural da menstruação. O ovário deixa de produzir óvulos e isto faz com que ocorra um desequilíbrio hormonal.

O pompoarismo trata sintomas, como: a secura vaginal, dispareunia, que é a dor durante o ato sexual, e a redução da libido.

Beneficia no parto e no pós parto:

A ginástica íntima faz com que a mulher tenha vantagens na hora do parto no momento das contrações, pois ela adquire força com os exercícios, o que faz com que na hora do parto normal ela faça mais força, facilitando a saída do bebê.

E no pós-parto, a mulher tem a recuperação mais rápida por ter a musculatura trabalhada.

2 Benefícios do pompoarismo para o sexo

Orgasmos de mais intensidade:

A mulher consegue alcançar orgasmos múltiplos e mais intensos.

Após um tempo de prática, a mulher consegue controlar totalmente a musculatura do assoalho pélvico, o que faz com consiga fazer movimentos que deixem mais intensas as contrações da vagina, que aumentam a fricção entre as genitálias, fazendo, assim, com que ela tenha facilidade de chegar ao orgasmos e tê-lo mais vezes.

Retarda a ejaculação do parceiro:

Após alcançar consciência corporal e força o suficiente, a mulher consegue apertar dentro de si a base do pênis do parceiro e retardar a ejaculação dele.

São inúmeras as vantagens que o pompoarismo pode lhe proporcionar. Se estas informações fizeram com que se sentisse curiosa a praticá-lo, consulte seu ginecologista e/ou fisioterapeuta pélvico, para que tire todas as suas dúvidas e lhe indique o melhor caminho. 

Busque a melhor forma para começar e usufrua desta prática extremamente benéfica.