A gordura da barriga é como um convidado de festa rude e indesejado: em primeiro lugar, você nunca quis que ele chegasse e, uma vez que está lá, é mais difícil do que você jamais imaginou fazê-lo sair.

Muitas vezes parece que não há maneira de contornar o ganho de peso que vem junto com o envelhecimento sem a ajuda de uma boa cápsula para perder barriga. 

Não importa quantos cremes anti envelhecimento você compre, o tamanho da cintura em seu jeans continua crescendo junto com o número de velas em seu bolo de aniversário. 

Embora possa parecer que ficar maior é uma conclusão inevitável à medida que você envelhece, essas 20 maneiras de perder a barriga quando ficar mais velho podem ajudá-lo a talhar a cintura e começar a parecer tão jovem quanto se sente em pouco tempo. 

E enquanto você faz mudanças saudáveis, verifique o que acontece com seu corpo quando você bebe um smoothie todos os dias.

1  – Coma Bananas

Embora muitas pessoas presumam que os carboidratos devem estar proibidos para efetivamente eliminar a gordura da barriga, escolher os carboidratos certos, como bananas, pode na verdade acelerar seus esforços para perder peso. 

Um estudo publicado revela que indivíduos pré-diabéticos que suplementaram suas dietas com inulina, uma fibra prebiótica encontrada na banana, perdem significativamente mais peso e mais gordura do que aqueles sem. 

Eles também reduziram seus níveis de glicose, reduzindo potencialmente o risco de ganho de peso futuro e diabetes.

 Precisa de mais incentivos para adicionar bananas ao seu plano de refeições? As coisas incríveis que acontecem quando você come bananas o convencem.

2 – Mudar para grãos inteiros

Esses carboidratos refinados em seu menu podem ser a razão pela qual você não pode se livrar da gordura da barriga. Felizmente, vestir esse jeans skinny não significa que você precisa torcer o nariz para cada carboidrato que cruza seu prato. 

Pesquisadores descobriram que pessoas que comeram três ou mais porções de grãos inteiros por dia e limitaram a ingestão de grãos refinados tiveram aproximadamente 10% menos gordura da barriga visceral.

3 – Vá para uma corrida

Você não precisa ser um corredor recordista para se livrar dessa sacudidela. Mesmo uma corrida relativamente curta alguns dias por semana pode fazer toda a diferença no que diz respeito ao seu peso e saúde. 

Pesquisadores descobriram que correr apenas 19 quilômetros por semana – que são apenas 1,7 quilômetros por dia – pode reduzir significativamente a gordura abdominal.

4 – Pegue algum sol

Quer verter essa barriga de gelatina? Pense fora da academia. Começar o dia com exercícios ao ar livre pode ajudá-lo a superar essa barriga teimosa para sempre. 

Pesquisadores descobriram que as pessoas que foram expostas ao sol da manhã tinham IMC significativamente mais baixos do que aquelas que pegaram seus raios no final do dia. 

Os exercícios matinais ao ar livre também podem ajudar a regular seus ritmos circadianos, tornando mais fácil ter uma boa noite de sono e acordar energizado e pronto para enfrentar o dia.