Quão comuns são os problemas de saúde mental?

Segundo a Organização Mundial da Saúde, as doenças mentais mais comuns aumentaram em todo o mundo nos últimos anos, fazendo com que especialistas da área aumentassem as pesquisas a esse respeito.

1. Depressão

• Depressão, doença mental silenciosa

A depressão é um transtorno biossocial caracterizado por um estado de profunda tristeza, com ou sem motivo aparente. A pessoa deprimida afetou a percepção de si mesma e do ambiente que a cerca

2. Transtorno afetivo bipolar

• Bipolaridade, mudança de emoções
• Mudanças de humor rápidas e constantes

É um transtorno caracterizado por altos e baixos emocionais extremos e caóticos, que vão desde uma tristeza intensa -fase depressiva- à felicidade exagerada -fase maníaca.

Essas flutuações drásticas no humor afetam muito o pensamento e o comportamento, tornando impossível que as relações com o ambiente social sejam saudáveis.

3. Esquizofrenia

• Esquizofrenia, uma doença mental perigosa
• Sem tratamento adequado, a pessoa pode se tornar extremamente agressiva.

A esquizofrenia é um transtorno mental grave que afeta completamente a percepção que o sujeito tem do mundo e de si mesmo, a ponto de as pessoas não conseguirem diferenciar o que é real do que não é.

Caracteriza-se porque a pessoa que a sofre tem uma imagem totalmente distorcida de sua realidade imediata, ou seja, a percepção dela é distorcida e, portanto, seus pensamentos, emoções, linguagem e comportamento também.

Maneiras de melhorar sua saúde mental

As estratégias para administrar sua saúde mental variam amplamente, e o que funciona para uma mulher não necessariamente atrairá outra.

Concentre-se em desenvolver uma estratégia única para si mesmo com base em seus interesses, em vez de buscar uma atividade porque funcionou para um amigo.

Aqui estão cinco sugestões:

• Obtenha pelo menos 15 minutos de sol por dia, o que aumenta a vitamina D e melhora o seu humor.
• Passe meia hora na natureza sempre que puder. Seja em uma trilha de parque, rio ou praia, a natureza impulsiona o bem-estar.
• Faça uma viagem curta, explorando o que há na sua área local. Experimentar uma mudança de cenário pode fornecer o estímulo necessário e reduzir a ansiedade.
• Desconecte dos dispositivos. Desligar e / ou deixar para trás seu smartphone, tablet e laptop interrompe o fluxo constante e a interrupção de mensagens, e pode trazer relaxamento e reconexão na vida real.
• Pratique o perdão. Aqueles que perdoam aos outros – ou até a si mesmos – relatam melhor saúde mental e satisfação com a vida.

Quando procurar ajuda profissional

Mesmo nas batalhas do dia-a-dia, procurar psicoterapia com um profissional treinado costuma ser uma boa ideia.

Se você está se sentindo distante dos outros, extremamente negativo sobre si mesmo ou não se importa fisicamente com você, estes são sinais para procurar ajuda profissional.

Se você está lutando contra a desesperança, pensamentos suicidas ou dependência de substâncias legais ou ilegais, um profissional médico pode orientá-lo no caminho certo para o bem-estar.

Se você deseja ter uma vida plena, estar no presente com seus amigos e família e dar uma contribuição positiva para a sociedade e as gerações futuras, a saúde neuropsicológica tem um valor tremendo.